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2019年12月30日 20:04

十二月,发声的意义

十二月,一年最后的一个月。   要交代的工作很多,本没有太多精力写文章,但最后统计一下也有十几篇。这个月不太平,发生了几件震惊全网的悲剧,每件事后都有人催我写一点东西。其实不用我写,也已经有铺天盖地的声音了。而我也第一次对自媒体的功能产生了疑问。《你当然是自由的。》和《跟随感受的自由》都是这种疑惑下的产物,《简单省事又邪恶》也是。   并非任何时候都是声音越多越好。在遇到重大事件,恶性事件的急性...
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2019年12月28日 10:12

坚持下去就有意思了丨反馈实验010

不动的意义 问: 李老师,我从几个月前开始看你的公众号,又下载了知乎听你的live,我很喜欢你的文章。但我只是看,很少思考,行动就更不用说了。   这也是我在生活和工作上最大的挑战:我知道我“应该”做什么——我应该完成工作计划,我应该给爸爸妈妈打电话,我应该找份兼职把信用卡还了,我应该好好健身……再不济,我应该把碗洗了。它已经放洗碗池一周了。但我做不到。   我下了好几部电影没看完、我很久没看这个...
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2019年12月26日 11:01

如此努力地为难自己丨问答

 

1,问: 李老师您好! 迫切想要向您提问,解决我乱七八糟的思绪与生活。打开这个界面却没有一个清晰的问题能提出来。生活压抑着痛苦着无聊着,想要辞职,想要赚钱,想要进步,想要变好,但道理都懂,一年过去了什么也没做成,要怎么办呢?   答:   你就告诉自己:明年我还是什么都做不成。   这样你明年一整年都轻松了,清晰了。   2,问:   李老师,已经持续了一年零两个月,我还是只能做到一个月早...

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2019年12月24日 10:45

跟随感受的自由

跟随感受的自由

 

人有跟随感受的自由,舒服就做,不舒服就可以不做,这是常识。有人对常识有疑问:人固然有权利图舒服,但会不会太不负责任了? 这个疑问很有代表性,值得多说几句。   「要忍受一定的不舒服」,听起来很有道理。但道理都跟特定的语境有关。脱离了语境只谈道理,就变成刻舟求剑。一个孩子喜欢玩耍,不喜欢上学,讲道理的人会说他这样不对,如果放任这种感受,人就会堕落。这话好像没有什么问题。   但孩子也是真的...

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2019年12月22日 21:10

改变的一般规律丨反馈实验009

反馈实验做了9期,谢谢很多人的参与。时间精力有限,能反馈到的只是少数。但自媒体的形式好就好在,也有人可以通过别人的实验增加对自己的理解,让我觉得这件事的意义超出了个体。在继续这个实验之前,我想先停下来总结几句。   每个个体都是独特的,这是我想做这个实验的初衷。想设计一些个性化的改变方案。   通过自媒体的行为干预是一个新的尝试,从来没有人做过。缺点是干预者很难持续发力,好处也是干预者很难持续发力...
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2019年12月19日 11:15

当爸妈的也可以这样丨大家答

有人说我分享的问答都太负能量了,还有人看出了恐婚恐育的效果。今天就来一波正能量!   下面这些来自读者留言。我看的时候很感动,觉得自己也为和谐家庭和谐社会做了一点贡献……我想偶尔也要分享一些正面教材,让更多的人看到:生活是可以有不一样的选择。特别是对身为父母或者想当父母的人来说,养娃也是可以充满奇思妙想的,爸妈不一定都是苦逼的。   这些方法适合他们,适不适合你,得试了才知道。看起来不太靠谱,但...
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2019年12月17日 11:06

《82年生的金智英》| 不行还可以生病啊

 

《82年生的金智英》讲了一个韩国普通女性的故事。从各方面来看,主角的一生都没有突出的悲剧性。不曾遭遇战乱或饥馑,不曾被抛弃被虐待。没有生离死别,没有经济上的窘迫。家庭和睦,丈夫正派。算不上格外的幸运,但也远远够不上不幸。这样平顺的人生,却是整个悲剧的核心。   因为这样的人,最终还是生病了:   金智英偶尔还是会变成另一个人,有时是还在世的人,有时是已过世的人,但她们都有一个共通点——都是她周...

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2019年12月13日 22:45

你当然是自由的

你当然是自由的 在这个节骨眼上,一切打着「科普」名义的传播,都有可能在加重妖魔化的、惶惶不安的氛围。本来不想再增加噪音,但不断收到留言,要求我分析精神控制术、gaslighting,以及那个男生是否有人格障碍的诊断。这让我意识到,我们还是难以摆脱那些对于「操控」的迷信。   仿佛必须要让一切得到合理的解释,必须借助某种权威的解释或诊断,才能帮人获得自由。   事实当然不是这样。     我们事实上不需要任何诊断,不需要...
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2019年12月12日 10:50

当妈可真是太难了丨问答

1,问:   我是个五年级男孩的妈妈。孩子跟我的亲子关系很差,经常吵架,说话不过三句他就开始满眼噙着泪水对我吼。矛盾点主要是作业很拖拉,做事没计划,时常丢三落四。我就只能一直盯着他,一直提醒他时间及坐姿(写字时眼睛要贴到本子上了)。要是没有在规定的时间内做完,就会指责他影响了我后面的安排,以及他自己的睡眠,还影响了家里需要休息的外婆。天天严控他的时间及做作业过程,导致孩子压力也蛮大的。他现在经常会...
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2019年12月10日 11:40

秋冬季的抑郁养护指南

秋末冬初是抑郁高发的时节。   医学上把这一类型的抑郁叫做伴季节性模式,有一个专门的术语:「季节性心境障碍」,它是抑郁症的一种亚型,在高纬度地区表现尤为明显。推测跟日照时间长短有关。美国的数据表明,在阿拉斯加的发病率是在佛罗里达发病率的7倍。我估计在我国东北跟海南的数字对比也差不多。   每年到了这个季节,都会出现很多科普宣传,教大家振作心情,避免陷入抑郁。很重要。我还有另一个重要观点,那就是抑郁...
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2019年12月05日 19:33

给系统式心理咨询学习者的书单(上)

系统式心理咨询/治疗,简称系统治疗。   它是把系统理论应用于心理咨询,尤其是家庭治疗领域的产物。以其深邃、烧脑、先锋性以及不正经(划掉)而在众多心理学流派中独树一帜。更多介绍可见:《 系统治疗是什么和不是什么》。   一直有留言请我推荐书。读书是一种很古典的学习方式,在今天这个碎片化阅读的时代,通过完完整整读一本书来学习是一件奢侈的事。但它确实具有碎片化阅读所无法取代的优势。我把给学生开的书单分...
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2019年12月04日 11:00

“你有病!”简单省事又邪恶

“你有病!”简单省事又邪恶 在形形色色的提问中,有一类是我最不待见的:   「我的男朋友/同事/老板是一个自恋+边缘型人格障碍/妄想症患者/偏执狂,怎么办?这种人是不是只能分手/送医/离他远一点?」   没有沟通,没有记录,只给了一条(来路可疑的)诊断,没了。我看到这种话,就忍不住想问这个提问的人:你从哪里得到的这种诊断印象?谁教的?教你诊断的人是在教你帮助这个人吗,还是在为你提供一种单方面审判别人的理论武器?   在过去,诊断...
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