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2020年02月28日 09:00

李松蔚:“我还活着,deadline死了”丨问答

这期问答尝试一种新的形式。   除了自己回答之外,我还找了几个人一起发表意见。都是参加我系统心理治疗课程的学生,多数是心理咨询师。你可能会从里面看到一些跟我相似的思路,也就是不去认同来访者叙述的问题,在别的角度建构可能性。如果这种思路让你感觉不舒服,不是他们的错,多半是因为我教得不好。   但每个人总有些独特的视角,可以相互补充。系统治疗的特点,只要不固守在唯一的位置上,那么对错无所谓,多一些角...
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2020年02月26日 13:03

李松蔚:远程交流,如何增加投入感

我最近做线上讲座、会议,还有远程咨询的体会,发现亲密感的问题比想象的更重要。大概因为隔离在家的日子太久了,有种物理上的孤立感,人容易觉得自己像被困在孤岛上,被全世界抛弃。   我原来建议,一小时的对话,要花10分钟处理这种感觉。现在我觉得,半小时都不为过。   应对孤立感,最好的办法就是「真的在一起」。但现在做不到。我在我家,你在你家,我们事实上不在一起。互联网的技术呢,可以帮我们制造一个不存在的...
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2020年02月21日 20:36

李松蔚:战时系统和日常系统

前天看了北大历史系罗新教授的一篇访谈,有很多有价值的思考。其中一些观点,我认为不应该局限于学术上的讨论,如果能被更多普通人看到,反思,吸收,会帮助我们变得更好。我写这篇文章,想在罗教授的基础上,从个体的视角阐发其中之一。   文章的一个讨论主题是语言。它指出,我们习惯用一种「战斗」状态下的语言框架,比如:消灭,斗争,敌人,毫不留情(absolutely no mercy)。这种语言会带来一定的风险,当然也有好处——...
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2020年02月20日 13:05

李松蔚:人在没得选的时候

人对选择的自由特别敏感。   同样一件事,「我想这么做」和「我不得不这么做」,感受上有天壤之别。平常能随时买菜的时候,有人故意少吃,不吃,饿肚子的感觉也很美好:我可以吃,但我不吃。但假如是因为食物短缺,不得不饿肚子,就没法这么从容了。每天限量的进食,无论多少,对人都是一种折磨。不少节食的人,最近可能每天都要刷 App 抢菜。   因为没得选,舒服的事也会不舒服。   这是人的本性,这种例子随处可见。...
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2020年02月18日 13:42

李松蔚:害怕的时候都会犯蠢

紧急时期,人容易生气。生气是一种用来应对紧急情况的生理本能,学名叫「易激惹」(irritability)。说得通俗一点,就是看什么都不顺眼,一点就炸。这是因为人的神经系统一直处在高度警觉,甚至是过度警觉的状态里。   在不安全的环境里,这个状态可以起到保护作用。但也容易酿成误会,以及人际的冲突。   做心理咨询师的人,有时会接待那种处在危机状态下的来访者,惊魂未定,这时我们就准备好他有些「不合理的」的情绪。...
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2020年02月15日 21:13

疫情时期的学业丨反馈实验014

成也疫情,败也疫情   问:   您好李老师,我是一个高三学生,在学校就十足的精力去投入学习,这次疫情耽误了回学校的时间,在家什么都不想做。明明非常想考一个好的学校,怎么办呢?   答:   疫情对不同人的影响是不一样的。   有人因为在家学习有更大的灵活度,可以更好地安排时间。也有人是你这样,在家就什么都不想做。所以,有人会因为这次的疫情跟好学校失之交臂,相应地,空出来的位置,就会有「本来...
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2020年02月12日 20:01

“口罩戴久了,觉得空气是脏的”丨特殊时期的问答与讨论

 

这段时间树洞收到的提问,多数都和疫情有关。很多问题背后都有一种隐秘的担心:「是不是只有我一个人这么想?我跟大家不一样,我有什么问题?」这是一段空前需要团结的时间。那些不一样的想法越来越不敢出现在公共的讨论空间,甚至连朋友圈都不敢。最后就被投进了我的树洞。   我没有答案。在如此重大和复杂的历史时期,好像没有人可以确定什么人应该怎么想,哪种想法合理,哪种想法不合理。我们唯一能确定的就是我们不确定...

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2020年02月11日 11:44

李松蔚:网络视频咨询,瞒着家人怎么做?

复工了。现在这个形势,很多面对面的心理咨询都只能停下来,转成网上的视频见面。但是咨询关系跟网上开个工作会议不一样,除了技术层面的保障之外,还有一些特别的设置,需要在未来一步一步建立和完善。今天我想先谈一个具体问题:   和家人住在一起的来访者,如果只能在家做咨询,如何保证空间的独立性?   我问了一圈,发现这种情况还不少。有咨询师吐槽,有一次他和来访者视频咨询,做到一半,来访者突然说:「我老公回...
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2020年02月10日 21:40

李松蔚:你是不是又在家隔离一天啥也没干?

 

收到两个读者提问。   一个说小区里有邻居被隔离了,自己一家每天疑神疑鬼的。早上嗓子痒,咳了几声,全家都吓坏了。还好体温正常,观察一阵不咳了。父母又反复让量体温。下午量出37度,这下完了!焦虑怎么办,等下烧起来是去医院,还是在家自我隔离……好在晚上体温又下去了,大家稍微松了一口气。现在全家如临大敌,生怕他再有什么不舒服。   他的问题就是:现在他该怎么办?   还有一个在微博上问我,说自己是应...

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2020年02月09日 20:06

李松蔚:“撒谎者”哈利·波特的英雄时刻

 

前几天在得到直播讲《被讨厌的勇气》,讲到其中的核心句:「自由就是不再寻求别人的认可」,结合最近的事,有一些感悟和大家分享。   不再寻求别人的认可,只说了一半,另一半是「要做有价值的事」。但是这两件事很容易混为一谈。在现实生活中,大多数时候我们只要做有价值的事,就自然会被别人所认可。所以也没必要做出区分。但有些特殊情况,需要把两件事分别看待。能这样做的人,就是平凡人里的英雄。   在哈学八级...

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