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2021年03月30日 14:50

持续地不变也是一种成就丨反馈实验060

往期干预   原文:《决定做决定,然后才能决定丨反馈实验058   决定做决定   问:   今天是妇女节,我非常渴望帮助,在无尽的眼泪和吵架中我觉得好疲惫。我老公经常会和我吵架,我现在有点想离开他,很多年我已经做了所有努力,我不知道他还有没有变好的可能?   他很容易就心情不好,之后找各种鸡毛蒜皮的小事发泄到我身上,当我被伤害他就会后悔、道歉,然后循环往复。我做了一个记录八个月中只有两个月...
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2021年03月24日 21:01

好的亲子关系,不用那么好

跟一个家长朋友交流。她说最近焦头烂额,孩子刚上初中,被诊断成了青少年抑郁,也不去上学了。她每天除了带孩子看病,就是上课。   「上课?」我问。   她是给自己报的,几个心理学网课,为了学会跟孩子沟通。她不知道怎么和孩子相处了。之前为上学闹矛盾,冲突最大的一次,孩子拿起刀要割手腕,从此不敢再刺激他。先生每天上班,她在家就小心翼翼看着孩子脸色行事,彼此沉默已经是最好的状态。家里的气氛降到冰点。   ...
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2021年03月22日 22:24

应该有一个“世界失眠日”

3月21日,叫做世界睡眠日。   于是这两天铺天盖地,都在说睡眠有多重要。刚好最近收到一本书,叫《我们为什么要睡觉》。书名就很有意思,这难道还有疑问吗?昨天翻了翻,还真是有疑问。因为世界范围内的人都越来越忙,都压缩自己的睡眠时间,对健康对社会都不好。所以,应该更重视睡眠一些。   但我还是想说一点不同的话。   睡眠是很重要,重要在什么地方呢?首先是放松。人是因为放松才会入睡的。所以,说要多一点睡...
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2021年03月22日 13:45

西西弗斯的简历丨反馈实验059

往期干预   原文:《葡萄酒的秘密是时间丨反馈实验057   牺牲   问:   松蔚老师,你好。   今天想请您帮忙解决一个困扰我的严重问题。   自2020年1月27日,新冠疫情爆发,为适应疫情防控需要,我的工作模式发生很大变化,从原来正常上下班变为在单位封闭一个月,回家休息半个月。最长的一次在单位封闭两个月回家休息半个月。   值班模式变化不是问题,问题是我发现自从这种模式以来,我就特别想...
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2021年03月21日 21:01

稳定

周一,北京黄沙漫天。   看着窗外的世界,变了。人们捂得严严实实地去上班,路还是那么堵,公交地铁有条不紊地运行,快递和外卖小哥骑着电动车穿梭。商店开门,外卖软件还能正常下单,这让人安心。   咨询师也还在照常营业。群里倒是有同行抱怨:破天气,还要出门做咨询,命苦。看那天色是真不想出门,去了,估计来访也是要请假。   但还是要去,顶着黄沙也在那里。   来访者果然请假了,咨询没做成,但咨询师也没...
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2021年03月16日 11:11

决定做决定,然后才能决定丨反馈实验058

往期干预1   原文:《几乎不可变丨反馈实验052   几乎不可变   问:   我最近很焦虑,最近2个月胖了快10斤。而且马上要25岁了,我和父母住在一起但没有任何沟通。我怀着维持正常社交生活的愿望和对转行的恐惧,继续做着一直不感兴趣的工作。不知道自己的职业生涯从哪里开始,对情感生活也没什么希望。   我有看一些心理学的文章,书,包括认知疗法,我发现十大认知扭曲我都有,我看到伯恩斯说的"人的价值...
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2021年03月10日 14:00

“她以前不是这样的”

一个夫妻咨询。   妻子扁桃体发炎,在医院发热门诊折腾了一天。丈夫上班,打过去几通电话了解了情况,得知妻子看完病开好药了,就心安理得地照常加班。   一加班,又是忙到半夜才回家。   妻子委屈到不行,觉得「我去医院你都不陪我,这也就算了,居然还可以若无其事地加班」。丈夫的辩护则是「我们不是一直这样吗,这种小病自己去医院就好,以前从来没说过要请假陪你」。妻子说可是别人都有人陪,丈夫说你为什么老盯着...
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2021年03月08日 11:09

葡萄酒的秘密是时间丨反馈实验057

往期干预   原文:《成长意味着拉开距离丨反馈实验055   内疚与边界感   问:   我有一个小小的问题,就是如何与控制欲强的母亲科学对峙,并且树立自己的生活边界。   七岁时我的父母离异了,过程非常轰轰烈烈,我记忆不多。反正结局就是跟随母亲换了城市生活,从此相依为命。我妈妈的家庭非常复杂,基本上吃百家饭长大。我记事起她就非常叛逆,辱骂自己的母亲,并且切断一切联系。所以我极少与家庭里的亲...
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2021年03月08日 11:08

人类的悲欢相通

最近货拉拉的悲剧还在热议中,警方也公布了调查结论:一开始只是龃龉,经由一连串的误会放大,女孩跳车为了逃生,却受到重伤不幸离世。   个例的意外,只是这样一个结论吗?   我认为不只如此。说意外当然也说得通,但这件事背后还有更深层的矛盾,值得更严肃的反思。讨论这个悲剧时,无论如何都不应忽略它的背景:这是一个年轻女性,在陌生的城市一个人完成搬家这样的体力作业,想以小额度的金钱为代价,向一位素不相识的...
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