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2021年08月30日 13:54

如果不想面对自己丨反馈实验078

往期干预   原文:《真的讨厌上班丨反馈实验076   真的讨厌上班   问:   这封信是我用讯飞语记完成的,因为工作太累患上了腱鞘炎,且一直没有好,做一般的活动没有那么疼,但只要用电脑打字或者是用手机打字等跟工作相关的行为,手就特别疼。   大概形成了一种肌肉记忆模式,导致手部只要做了类似的动作就会疼。看起来就是一个工伤,但我现在越来越怀疑,是不是因为我需要这个病,我才会得这个病,且迟迟...
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2021年08月27日 11:13

呼吸丨退一步的空间

呼吸丨退一步的空间 中文版《呼吸》第三期上市了。   从第二期到第三期,比第一期到第二期隔得更久。困难不少,编辑团队倒也不慌不忙。跟这本杂志的调性有点搭。   这是一本杂志书,原名《Breathe》,从名字就可以看出,主题是正念,在英国是排名第一的正念书。从2019年底开始考虑引入国内,让我虚担了一个主编头衔。每出一期都不容易,差不多要半年时间。好在反响还不错。每一期也都在进步,做到第三期,原创的篇幅就已经很大了。   第三...
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2021年08月26日 09:46

系统式心理治疗讲稿丨规则和打破规则

系统式心理治疗讲稿丨规则和打破规则 我们讲了怎么用外部视角,去考察个体对个体的影响,他们信息沟通的路径,从而把症状从某个人的内部抽离出来,看成一种信息,一种沟通的元素。在这个过程里,我们用的最多的技术叫做提问。我们下周开始讲更多的实践方面的内容,那时候会有更具体的一些提问的例子。   我们现在还是讲理论,讲控制论的心理学应用。   接下来要讲的一个概念叫做规则。我们刚才说,人们通过互动锁死了行动的可能性。比如孩子不起床,妈妈就只能...
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2021年08月24日 14:46

李松蔚:如果可以建立一点共识

李松蔚:如果可以建立一点共识 前几天的文章,预料到会得罪一些朋友,因为我说带有某些关键词的心理学课程「踩雷概率高」。果然,在后台看到很多不开心的评论。   不开心也能理解。易地而处,如果一门课程曾经帮助过我,却被别的专业人士说成是「雷」,我也绝不会愉快。所以这篇文章算是一个道歉,如果你体验过对你有用的心理学课程、服务,不管这个效果有多么不可思议,也欢迎你写在留言区。算是为你喜欢的项目做个小小宣传。     在此基础上,我们...
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2021年08月20日 14:37

李松蔚:怎样识别不安全的心理学服务?

这两天有个新闻,一位年轻的投资人在参加一门课程的过程中晕倒,抢救无效而去世。引发了人们对这门课程甚至这一类课程的质疑。   它打着心理学的旗号,看上去充满了蛊惑人心的精神操控元素。有一些参加过类似课程的人现身说法,分享其中一些充满恶意的环节,比如被野蛮分析,被辱骂,在群体性的氛围感染下接受一些自己并不乐意的要求……等等。于是,我的朋友圈子里又一次流传开一种「叫魂」式的恐怖空气。我不断收到消息,还有...
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2021年08月16日 14:09

春困夏乏秋打盹丨反馈实验077

往期干预   原文:《假期是注定浪费的丨反馈实验075   假期的定律   问:   李老师您好!   我有一个困扰很久的问题不知如何改变,希望得到您的指导,我把它命名为“假期的魔咒”。   我每到寒暑假就会变得十分懒惰(我的工作是教师),每天做事的效率很低,时间通常都浪费在了追剧、看视频上。其实这些视频对我来说的吸引力并没有那么大,或许我只是沉迷于专注视频其他什么都不用想的状态中。即使我...
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2021年08月12日 14:00

系统式心理治疗讲稿丨临床心理学的控制论

系统式心理治疗讲稿丨临床心理学的控制论 我们讲控制论,一直尽量客观地看一个控制过程是怎么发生的,看那些有可能变化的事物是通过哪些作用,在一段时间内保持稳定的。   这是一个纯学术的观察,冷冰冰的。但我们作为心理工作者,对于稳定这件事是有主观偏好的。有时候我们需要稳定,也有的时候恰恰需要变化,需要破除一个稳定的状态。放在临床里,稳定不见得是个好词儿。它可以是稳定地痛苦,稳定地出问题,一个人稳定地付出和牺牲。   稳定,意味着需要改变时难...
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2021年08月09日 15:10

真的讨厌上班丨反馈实验076

往期干预   原文:《育儿书上的妈妈丨反馈实验074   育儿书上的妈妈   问:   今天我对着我八岁的儿子又大发了一顿雷霆,一个下午,全家都在低迷的状态下度过。傍晚我又忍不住声泪俱下的“声讨”了一下小朋友。   心里觉得自己实在是太没用了,感觉自己又一次不负责任地把情绪发泄到了孩子身上。各种复杂的情绪交杂在一起,我甚至很害怕,害怕自己有一天会被自己逼疯,孩子也会被我逼疯。   小朋友今...
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2021年08月06日 15:27

系统式心理治疗讲稿丨反馈、对称和互补

系统式心理治疗讲稿丨反馈、对称和互补 反馈有两种不同的机制。   一种反馈是用来帮助事物保持稳定的,我们叫做负反馈。比如我手里这瓶水的价格就很稳定,我在楼下超市买它的时候,价格是2块8,我估计过几天去买,还是2块8。或者我换一家店,去别的地方买同样一瓶水,价格大概在2块到3块之间波动,但差不多就在这个范围里了,很稳定。   如果有人卖水,说,没人规定我一瓶水只能卖3块吧?我把它定价到50块钱一瓶,赚的不是更多吗?可不可以涨价?理论上可以,但如...
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2021年08月02日 09:10

假期是注定浪费的丨反馈实验075

往期干预   原文:《别担心,坏事会发生丨反馈实验073   坏事会发生   问:   李老师您好!   得到您对我的问题的反馈应该是个小概率事件,我期待它的发生。但我的问题也是针对小概率事件:周围的人认为无需担忧的小概率事件,它们会占据我的全部注意力,影响我当下的生活。不过我并不害怕坐飞机或者正常出门。   即使朋友们耐心劝我说我在杞人忧天,但我依旧对千分之一甚至更低的概率感到担忧。  ...
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