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2018年11月20日 21:15

坚持为什么那么难?

我写过一篇文章,叫做《第一步为什么那么难》。很多人留言说,开始第一步并不难,但是浅尝辄止,难以坚持第二步,第三步……越往后越难。
 
的确,很多事情成功的秘诀很简单:只要长期坚持。但长期坚持是最难的。一件简单的事重复一万遍,效果很惊人,但只有少数的人才能做到。
 
健身房怎么赚钱,大家都知道。卖出去的会员卡,大多数人值不回票价。办卡的时候都是斗志满满,算好了一年多少周,每周练习多少小时。但是用不到一年,只要几个月,甚至几周之后,多数人的计划都凋零得不成样子。
 
如何坚持?很多人都看过书,听......
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2018年11月16日 20:55

中年人的情绪调节之道

我也人到中年了,开始学习带保温杯,泡枸杞茶。能不动气的事尽量不动气。
 
跟大家分享一个保持心境平和的方法。
 
教我这个方法的,是一个师兄。他在一所不太好的学校当老师,难免感叹招来的学生资质平庸,没有心思学习,跟他以前的学校没法比。每当他恨恨不已,抱怨「怎么可以这么差劲」的时候,就宽慰自己:「算啦,这些学生是来度我的,告诉我别想太多了,我其实只配得上这个水平的学生。」
 
就是这句话:这些人是来度我的。
 
人为什么生气?说白了,是认定「事情不应该如此」。换句话说,因为在我们头......
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2018年11月14日 20:41

陷入一段无回应的感情丨问答

问:
我27岁,单身27年,是一名在读的理科博士。
 
我感觉自己的心理十分不成熟,陷入一段关系,便难以走出。
 
我希望找到感觉对的那个人,但她要么是不喜欢我,要么是很合拍但有男朋友。我依旧会陷入其中,默默关注,对她很好,却又担心她发现后与我保持距离。在这种关系中我会各种迁就,她高兴我高兴,她低落我低落。抗拒任何人提及有关她和她男朋友的话题。自己伤心,自己低落,走不出来!
 
想时刻在一起,想她是属于我的,想要自己是另一半的唯一。年龄大了,身边人可能都有感情经历。我有些抗拒,对于性经历同样抗拒。......
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2018年11月12日 20:27

花了/省了一大笔钱丨心理学怪谈

双十一过了,来思考这样一个问题:
假设你今年没控制住剁手,买买买了一大堆,
想到这件事之后的第一反应,
是觉得花了一大笔钱呢?还是省了一大笔钱?
 
今年没买的人,其实也逃不过这个问题。
只不过需要换一种问法,
问问自己是少花了一大笔钱呢,
还是错过了一些(可能很大的)便宜?
 
花钱或是省钱,只是心理感受不同,
事情本身没有变,都是钱少了,家里的东西变多了。
然而,不同的心理感受,
代表了你对「消费」这件事的心理锚定点,
是锚定在钱的减少上......
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2018年11月09日 20:52

为黑色的死亡,镶上一道金色的边

为黑色的死亡,镶上一道金色的边
凯特琳告诉孩子们:爸爸快要死了,最多还剩下几个月的生命。
 
两个孩子,姐姐9岁,弟弟6岁。他们一开始并没有哭,大概还在思考这句话字面的含义。直到妈妈问他们有什么担心的时候,他们哭了。
 
妈妈也哭了。妈妈告诉他们:「爸爸的身体停止工作的时候,他就会死去。我们也不知道这件事什么时候会发生,但是我会一直告诉你们真相。」
 
他们像往常一样一起喝茶,泡澡,讲故事。
 
那天,他们比平常多拥抱了好几次。
 
最近读完一本书,《悲伤的力量》。作者是朱莉娅·塞缪尔,是一位从事......
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2018年11月07日 20:42

活得那么糟糕,一定很努力吧丨心理学怪谈

活得那么糟糕,一定很努力吧丨心理学怪谈
昨天的一条留言:
让我想要多谈一点对「努力」的认识。
 
很多人以为,生活变好是需要努力的,没错。
但我们常常忽略了,努力这个词并没有方向。
一个人可以努力做好事,也可以努力地做坏事。
事实上,有一个反常识的结论:
生活变糟的背后,常常也是包含着努力的。
 
总有人「努力」地采取一些行动,让事情变糟,
然后「努力」地维持这种糟糕,让它无法变好。
 
两年前,我写过一个痛苦的研究生,
他在读博士,已经延期毕业好几年,写不出论......
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2018年11月02日 20:04

万一宇宙就给我一个笨小孩呢?

万一宇宙就给我一个笨小孩呢?
问:
李老师,我很担心对孩子的养育方式太强势了。他今年上小学四年级,但是感觉独立性比一年级的小孩都不如,每天要我们给他穿好衣服鞋袜,才肯下床。老师反映他在学校表现也是特别被动,经常上课上着上着就走神,两眼放空。他成绩还可以,但那是因为我和他爸爸每天逼他学习的结果。我们喊他,他才学。我们不开口,他绝对不会自己想到把作业拿出来,更不要说课外辅导书那些了。说到这个,这几年都是泪。不知道骂过他多少次。我敢保证如果不是因为我们这样,我们现在放手,他的成绩马上就一落千丈。就感觉平时跟他说的话都是耳旁风。说完我跟老公自己气得不行,消化半天,他该怎么样还是怎么样。
 
......
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2018年10月31日 10:33

金庸先生帮助我们打破的十条信念

金庸先生仙逝了。
他对华语世界的影响,已远远超越了一个通俗小说家的高度。他创造了一个精彩纷呈,雅俗共赏的武侠世界,通过他的创造,把一些超前的思想潜移默化地注入到一个民族的文化基因里。
在金庸先生之前,我们认为侠不过是好勇斗狠之人,所为不过是劫富济贫,快意恩仇之事,「侠以武犯禁」。在他之后,几乎每个人都知道:「侠之大者,为国为民」。
 
他让我们看到,武功盖世者在命运面前也无能为力,他也让我们理解了普通人的取舍与担当。
 
他让我们知道是非善恶并非绝对。某一时坚信不疑,下一时就悔之莫及。一些人眼中的英雄,对另一些人来说可能......
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2018年10月29日 20:42

不要让自己成为你的屏障

不要让自己成为你的屏障
人与人的差距,常常体现在行动力上。
 
我最近遇到一些厉害的90后,很佩服。他们比我年轻,但在各自的领域都算是高手,甚至是老手。有一个94年的朋友,还在上大学的时候就开始创业,创业年龄比我还长。他分享了一条人生感悟(94年,就有人生感悟!):
 
做事的时候要盯着事,不要盯着「自己」。
 
什么意思呢?他讲了一个故事。
 
他上大学的时候打算创业,方向跟他的专业几乎没关系,他做事又经常是三分钟热度。他身边的人都非常不看好,纷纷劝他,大意是:「世界上有经验有才华的人那么多,你什么都没有,拿什么跟别人竞......
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2018年10月26日 21:44

太厉害的人,会让人不愿亲近吗丨问答

太厉害的人,会让人不愿亲近吗丨问答
问:
我好像太厉害了,反而让别人不愿亲近。
但我就是认认真真地听课,一丝不苟地做事,结果老师评价我跟别人有距离感,甚至有点儿高傲。这是真的吗?我从没想过这个词会和我连在一起,我只是本本分分地把事做好啊!
 
老师为什么看不到我的努力,看不到我的严谨,看不到我的认真?更喜欢一些同学,找他们聊有的没的东西。
 
可能我的严谨一丝不苟太板了?不被他们接受?
 
答:
 
《围城》里,赵辛楣评价方鸿渐:「你不讨厌,可是全无用处。」
 
这句话告诉我们,一个人......
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2018年10月22日 20:29

可不可以接纳自己当个废物?

可不可以接纳自己当个废物?
最新一期《奇葩说》的辩题,叫做「长得太胖被同学嘲笑欺负,要不要减肥?」很有意思。就思想性而言,是这一季《奇葩说》里最好的一期。
 
借这个题,我想聊一聊【自我接纳】。
 
自我接纳,在今天是政治正确的一种说法,放到这个辩题里,就是不要因为别人的目光而觉得自己有什么不对。胖也好,别的什么也好,可以大大方方做自己,管别人怎么说。但在比赛最后,黄执中表达了一点质疑。大意是说,我们或许被这种政治正确给绑架了。小孩子有弱点,被人嘲笑,以前就会让他改正,现在说不用改,做自己就好。后面这种话说起来简单,但是真的对吗?
 
很值得想......
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2018年10月20日 21:56

折腾孩子之前,先留一点时间给你自己

折腾孩子之前,先留一点时间给你自己

1

深夜的列车上,大家都昏昏欲睡。

只有一个婴儿时不时大声哭闹,搅人清梦。妈妈安抚了好长时间也没有效果。被吵醒的乘客开始寻找声源,投以责问的目光。

「怎么了!」妈妈根本不敢回视,手忙脚乱地给孩子冲奶粉,「你是要吃吗?」

孩子不愿意喝奶,只是哭。

「是不是坐火车不舒服......

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2018年10月19日 20:54

脑控,异常,和我的价值观

可能是因为做家庭咨询,需要支持各种不同的想法和立场,经常有人说我是好好先生,什么都说好,没有自己的价值观。

仔细想一想,我也是有价值观的。

最核心的一条叫做,不以改变对方为己任。

别人看到怎样的世界,怎么想,怎么感觉,都自有其合法性,我不会试图质疑或扭转。——说得简单点:这东西是别人的,别人爱是什么是什么。

听起来像是正确的废......

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2018年10月14日 16:30

可能有两种人丨心理学怪谈

可能有两种人丨心理学怪谈
昨天发了一篇文章,讨论崔永元现象。
评论区很有意思,值得一看:
《是崔永元病了,还是这个世界病了丨心理学怪谈》
我想提出一个观察:
留言的人,可能可以分为两种。
 
 
 
一种人对自己不了解的人或事发表评论时,
 
习惯于加上一种表示不确定的语气:
 
可能,也许,不一定,我猜测……
 
另一种人绝不说「可能」,
 
仿佛他们已经确认过的事一样确凿无疑。
 
......
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2018年10月13日 23:11

是崔永元病了,还是这个世界病了丨心理学怪谈

是崔永元病了,还是这个世界病了丨心理学怪谈
最近一直被跟崔永元有关的文章刷屏。
崔永元又被死亡威胁了,崔永元又揭发黑幕了,崔永元又宣战了,崔永元下一个举报的竟然是他……
每一篇下面都很多人点赞,叫好。
 
刚又被一篇文章刷屏,叫做:《是崔永元病了,还是这个世界病了?》。
 
作者给出的回答是:世界病了,崔永元是这个时代的良心,他出于正义感在对抗这个有问题的世界。
 
我理解这种说法,同时,我也想借着这个题目,讲一些不太容易表达的想法。
 
 
 
诚实地说,每一次看到崔永元老师......
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2018年10月10日 19:52

一出好戏:关于人与领导的几个隐喻

一出好戏:关于人与领导的几个隐喻
看完黄渤老师的《一出好戏》,一直想写点什么。磨蹭到现在才动笔。
 
电影刚出来的时候,作为「黄渤导演的处女作」火爆过一阵。讨论话题都集中在黄渤这个人身上,要么是张艺兴。没有太多对情节本身的讨论。
 
其实故事是非常有意思的。
 
故事的原型可能出自《蝇王》。这是一本小说,讲一群孩子流落孤岛,逐渐组成小社会,分成两个阵营,杀得你死我活的故事。说是政治隐喻也可以,但本质的关注是人性。而《一出好戏》这部电影,政治意味更淡,更重经济和社会议题,本质仍然在探索人与人之间的关系。因为是想象出来的孤岛,就像一场超现实的模拟实验。但......
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2018年10月03日 19:54

少承担一些赞美,免受到那么多的诋毁丨问答

问:
 
李老师,你说把事情放在一段关系中,也是非常有用了。
 
(参见《增强行动力最简单的方法丨问答》)
 
然而,我有一个剧本。屡次上演。
 
我告诉别人,我要做某事了,然后我还是拖延。
 
我初中的时候答应帮一个朋友画帆布鞋,她还买了零食来我家。我当时非常要求完美,觉得一定要画得好看。
 
结果我拖了好久,半个学期过去了,她有问我,我说下周好。说了好多次。还托别人来问我。我一直说快好了。结果这双鞋我一直没画。同学也放弃了。这件......
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2018年09月30日 20:03

要理解,不要解释丨问答

问:

李老师你好。
对「关系」这件事我有很多困惑,不知道从哪开始说起。我妈曾经对我也有个评价:「你连和自己妈妈的关系都处不好,你能跟谁处理好关系?」听的时候很气愤,现在没想到,真的一语成谶了。
 
和同事朋友亲戚相处的过程中,总觉得自己没话可说,常常话题到我这里就结束了。也接不住别人的幽默玩笑,基本就是话题终结者本人了。而且好像也不会关心人,有时候想到关心的话,不知道该怎么开口,有时候也真的是没有想到要关心什么。不知道怎么自然的和对方(任何对方)展开话题。
 
也没什么非常亲近的朋友。学生时代的朋友往往都是别人主动和我交往。......
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2018年09月21日 20:24

正念冥想,到底是在想什么?

最近,正念冥想(mindfulness)越来越火。
 
也许是生活压力真的越来越大了(据说这是硅谷创业者们最流行的减压方式)。打开苹果手机自带的「健康」App,四大模块之一就是「正念训练」。让我很吃惊:这东西现在已经这么主流了吗!
 
我是十多年前开始接触到正念的。当时还只是一种非常小众的冥想方法,在美国也远远称不上流行。我的师兄,现在在北大心理学院任教的刘兴华教授,是国内第一批从事正念研究的科研工作者。我第一次听到正念这个词,就是在跟他闲聊的时候。那时候没有觉得这个东西有多么了不起,只记得他随随便便提了一句,我们问:「能不能感受一下?」他说:「好,我们......
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2018年09月20日 22:35

孩子被全世界抛弃的时候,最不想说的人是父母

孩子被全世界抛弃的时候,最不想说的人是父母
我上小学的时候,有一天,发现自己变近视了。
 
看黑板上的字,越来越模糊。
 
怎么办!做了几十遍眼保健操,也不见好。
 
出于一种很奇特的心理,我不敢告诉老师或同学,也没有告诉父母。所以我既没有调座位,也没有配眼镜。可是上课要记笔记啊,我就只能把老师讲的内容凭着声音抄在本子上。一个人默默地扛住这件事,蛮辛苦的。
 
这样扛了大半年,终于被父母发现了。
 
他们二话不说,带我配了眼镜。戴上眼镜的第一刻,除了感叹世界这么明亮之外,也在心里嘀咕:早知道这么简单,过去半年我扛......
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