十二月，一年最后的一个月。   要交代的工作很多，本没有太多精力写文章，但最后统计一下也有十几篇。这个月不太平，发生了几件震惊全网的悲剧，每件事后都有人催我写一点东西。其实不用我写，也已经有铺天盖地的声音了。而我也第一次对自媒体的功能产生了疑问。《你当然是自由的。》和《跟随感受的自由》都是这种疑惑下的产物，《简单省事又邪恶》也是。   并非任何时候都是声音越多越好。在遇到重大事件，恶性事件的急性...

不动的意义 问： 李老师，我从几个月前开始看你的公众号，又下载了知乎听你的live，我很喜欢你的文章。但我只是看，很少思考，行动就更不用说了。   这也是我在生活和工作上最大的挑战：我知道我“应该”做什么——我应该完成工作计划，我应该给爸爸妈妈打电话，我应该找份兼职把信用卡还了，我应该好好健身……再不济，我应该把碗洗了。它已经放洗碗池一周了。但我做不到。   我下了好几部电影没看完、我很久没看这个...

 

1，问： 李老师您好! 迫切想要向您提问，解决我乱七八糟的思绪与生活。打开这个界面却没有一个清晰的问题能提出来。生活压抑着痛苦着无聊着，想要辞职，想要赚钱，想要进步，想要变好，但道理都懂，一年过去了什么也没做成，要怎么办呢？   答：   你就告诉自己：明年我还是什么都做不成。   这样你明年一整年都轻松了，清晰了。   2，问：   李老师，已经持续了一年零两个月，我还是只能做到一个月早...

 

人有跟随感受的自由，舒服就做，不舒服就可以不做，这是常识。有人对常识有疑问：人固然有权利图舒服，但会不会太不负责任了？ 这个疑问很有代表性，值得多说几句。   「要忍受一定的不舒服」，听起来很有道理。但道理都跟特定的语境有关。脱离了语境只谈道理，就变成刻舟求剑。一个孩子喜欢玩耍，不喜欢上学，讲道理的人会说他这样不对，如果放任这种感受，人就会堕落。这话好像没有什么问题。   但孩子也是真的...

反馈实验做了9期，谢谢很多人的参与。时间精力有限，能反馈到的只是少数。但自媒体的形式好就好在，也有人可以通过别人的实验增加对自己的理解，让我觉得这件事的意义超出了个体。在继续这个实验之前，我想先停下来总结几句。   每个个体都是独特的，这是我想做这个实验的初衷。想设计一些个性化的改变方案。   通过自媒体的行为干预是一个新的尝试，从来没有人做过。缺点是干预者很难持续发力，好处也是干预者很难持续发力...

有人说我分享的问答都太负能量了，还有人看出了恐婚恐育的效果。今天就来一波正能量！   下面这些来自读者留言。我看的时候很感动，觉得自己也为和谐家庭和谐社会做了一点贡献……我想偶尔也要分享一些正面教材，让更多的人看到：生活是可以有不一样的选择。特别是对身为父母或者想当父母的人来说，养娃也是可以充满奇思妙想的，爸妈不一定都是苦逼的。   这些方法适合他们，适不适合你，得试了才知道。看起来不太靠谱，但...

 

《82年生的金智英》讲了一个韩国普通女性的故事。从各方面来看，主角的一生都没有突出的悲剧性。不曾遭遇战乱或饥馑，不曾被抛弃被虐待。没有生离死别，没有经济上的窘迫。家庭和睦，丈夫正派。算不上格外的幸运，但也远远够不上不幸。这样平顺的人生，却是整个悲剧的核心。   因为这样的人，最终还是生病了：   金智英偶尔还是会变成另一个人，有时是还在世的人，有时是已过世的人，但她们都有一个共通点——都是她周...

在这个节骨眼上，一切打着「科普」名义的传播，都有可能在加重妖魔化的、惶惶不安的氛围。本来不想再增加噪音，但不断收到留言，要求我分析精神控制术、gaslighting，以及那个男生是否有人格障碍的诊断。这让我意识到，我们还是难以摆脱那些对于「操控」的迷信。   仿佛必须要让一切得到合理的解释，必须借助某种权威的解释或诊断，才能帮人获得自由。   事实当然不是这样。     我们事实上不需要任何诊断，不需要...

1，问：   我是个五年级男孩的妈妈。孩子跟我的亲子关系很差，经常吵架，说话不过三句他就开始满眼噙着泪水对我吼。矛盾点主要是作业很拖拉，做事没计划，时常丢三落四。我就只能一直盯着他，一直提醒他时间及坐姿（写字时眼睛要贴到本子上了）。要是没有在规定的时间内做完，就会指责他影响了我后面的安排，以及他自己的睡眠，还影响了家里需要休息的外婆。天天严控他的时间及做作业过程，导致孩子压力也蛮大的。他现在经常会...

秋末冬初是抑郁高发的时节。   医学上把这一类型的抑郁叫做伴季节性模式，有一个专门的术语：「季节性心境障碍」，它是抑郁症的一种亚型，在高纬度地区表现尤为明显。推测跟日照时间长短有关。美国的数据表明，在阿拉斯加的发病率是在佛罗里达发病率的7倍。我估计在我国东北跟海南的数字对比也差不多。   每年到了这个季节，都会出现很多科普宣传，教大家振作心情，避免陷入抑郁。很重要。我还有另一个重要观点，那就是抑郁...

系统式心理咨询/治疗，简称系统治疗。   它是把系统理论应用于心理咨询，尤其是家庭治疗领域的产物。以其深邃、烧脑、先锋性以及不正经（划掉）而在众多心理学流派中独树一帜。更多介绍可见：《 系统治疗是什么和不是什么》。   一直有留言请我推荐书。读书是一种很古典的学习方式，在今天这个碎片化阅读的时代，通过完完整整读一本书来学习是一件奢侈的事。但它确实具有碎片化阅读所无法取代的优势。我把给学生开的书单分...

在形形色色的提问中，有一类是我最不待见的：   「我的男朋友/同事/老板是一个自恋+边缘型人格障碍/妄想症患者/偏执狂，怎么办？这种人是不是只能分手/送医/离他远一点？」   没有沟通，没有记录，只给了一条（来路可疑的）诊断，没了。我看到这种话，就忍不住想问这个提问的人：你从哪里得到的这种诊断印象？谁教的？教你诊断的人是在教你帮助这个人吗，还是在为你提供一种单方面审判别人的理论武器？   在过去，诊断...