例行收拾每个月写的文章。

九月的大部分推文都跟时事有关。随着生活回归常态，快节奏和高压又开始成为焦点。人们从他人的悲剧中看到了自己。关于外卖骑手，关于少年跳楼，关于全社会的教育焦虑，关于抑郁。

几个事件我都参与了讨论：《在内卷的世界里认一点怂》；《少年跳楼让人痛心，然后呢？》，《焦虑本身不是问题》，《旧文丨抑郁症的好科普和坏科普》。参与讨论的目的，总的来说是希望世界变得好一点，所以我尽力提了一些改...

“刷酸”，是现在非常火的护肤方法。 通过涂抹含有低浓度酸类的护肤品软化角质、减少闭口粉刺，或改善肌肤暗哑，提亮肤色。 Stridex水杨酸片 55片/盒
这款最近非常火的Stridex的水杨酸片，你一定听过它的名字，也被叫做“战痘利器”。 它是软化老废角质、清理毛孔、排油脂的好手，对于痘痘、闭口和黑头，“杀伤力”满级。 截图来自小红书搜索界面
Stridex水杨酸片在各个平台的讨论度都很高，很多网...

小长假快到了，提几条时间管理的建议。   管理好时间是一种能力。这种能力的最高境界，就是每天都活成自己想要的那样。回首度过的假期，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻，刚好就是自己舒服的样子，这是本事。   但要获得这种能力，需要很多年的自我认知和修炼。——这一点特别关键，不要年纪轻轻就幻想自己「应该能管好时间」，想得太美了。我的读者大多数都还年轻，有的还不清楚自己想怎么活，有的是知道却做不...

往期干预   烦躁   问：   松蔚老师，您好！   我最近遇到一件比较烦心的事情，就是在自己学习状态很好的情况下，发现自己耳鸣。   刚开始我的心态比较好，该做什么就做什么，这是因为我没有意识到问题的严重性，以为过几天它就会自己好。   真正让我崩溃的是去看了医生之后。由于焦虑的作用，我看了5、6个医生，大致的诊断是一致的。由于它是神经性的，就是需要静养和耐心，然后结合一些治疗方法，不是...

Richard Fisch是一名精神病学家，从1961年开始，在Palo Alto的心智研究所（Mental Research Institute，MRI）担任研究员，是神书《改变：问题形成和解决的原则》的第三作者。1966年，创立了MRI短程心理治疗中心并担任主任。   他的另一本著作《困难案例的短程心理治疗》刚出版了中文版。书中有一段，介绍他和一位有妄想症状的精神分裂症病人的工作，很有趣。   这个病人叫Janet，单身女性，没有工作，靠社会福利生活。通过...

14岁少年遭母亲掌掴后跳楼身亡，这个新闻最近讨论很多，争议也很大。我想，所有讨论都有一个共同的发心：想要找到方法，减少类似的悲剧再发生。围绕这个目标，我提供一些看法：   1，就这一类悲剧来说，改变父母的教育方式方法，是最直接有效的。怎么才能促使他们改变呢？七嘴八舌，从道德角度骂他们不配为人，声音是够大，也很解气，却不一定有用。能把这些话听到心里的人，你不说，他也不至于做那样的事；会那样做的父母，越...

本文是一篇对心理咨询理念的探讨，略枯燥。不是专业做心理咨询的同道可以直接忽略。   做咨询要达到的效果是什么？不同流派之间，有一个很少被提起的理念分歧，那就是把重心放在解决来访者的问题上，还是实现他们的目标上？   两者听起来差不多是一回事。实际上因为侧重点的不同，工作理念和路径会有差异，有时甚至可以说是天壤之别。举例来说，一个有抑郁症的来访者前来求助，如果帮他解决问题，就要「治」他的抑郁症，工...

往期干预   独立的迷思   问：   我有一些关于“独立”的迷思。   受到母亲的影响，一直被教导要做个“独立”的人，要“自食其力”，但实际上每次听母亲提这些词都觉得十分反感甚至有屈辱感，也许是因为我已经快三十了，却依然没有财政独立。做着艺术类的工作，收入不稳定，常要家里接济（当然我也很感激能得到接济）。   耳濡目染之下，我学到的她的“独立”，也许表现在：从小到大读书上大学都很“省心”不...

一些好的科普：   「抑郁症」是一个诊断标签。标签的意思就是名字。每个人都有痛苦的经验，一部分可以用精神病理原因解释的痛苦，医生起了个名字叫「抑郁症」。而不能反过来，有人被叫做「抑郁症」的名字，就认为他一定是痛苦或危险的。   通常说的抑郁症，是在描述一段症状集中发作的时期，学名叫「抑郁发作期」。某种意义上，描述「某人这段时间在抑郁发作期」，比描述「某人是抑郁症」更有意义，也更准确。   有一些...

外卖骑手被困在系统里，冒着生命危险争分夺秒送餐。而困住他们的系统，逻辑是这样的：   A. 这段距离你（或者别人）30分钟送到过，那么你就会被「期待」在30分钟之内送到。   对这个逻辑，骑手不得不奉陪：   B. 这段距离我被期待在30分钟之内送到，我就必须做到（哪怕冒着危险）30分钟送到。   A和B加在一起，构成了一个循环：   期待驱使他加快速度，加速度又强化了期待。     （图片来源：《循环...

最近，马云老师在云谷学校的开学演讲刷屏了。提出了新的教育理念，批评了家长的焦虑。 马老师的意思是，家长的焦虑心态不好，不利于孩子的成长。他提出家长要「虑而不焦」。   我不知道多少人看完这篇演讲心态真的变得平和了，有多少人反而被唤起更多的焦虑。毕竟有这么诱人理念的好学校，也不是说上就上得了。   好几个朋友转发给我，问我怎么看。我很赞同马老师在教育方面的很多理念，比如他心目中更好的教育是多元...

在一次聚会上认识了一个新朋友。他说，几年前他约过我的咨询，助理告诉他要等一段时间，他问多久，助理说一年左右。他麻溜地放弃了。   「所以真的会有人等那么久？」他问我。   是有人，为数不多的几个。   事实上每次新约到一位来访者，见面的同时我都有点不好意思，为了他/她无端忍受的这段漫长的等待。最有耐心的来访者，等咨询都等了两年多。——这倒不是说我的预约火爆到什么程度，纯粹只是因为，那几年我用来做...

 

有朋友建议我减少到每周只做一个干预，文章有个重点，可以讨论得比较深入。按他的说法，他想发表意见的时候，就会觉得「只谈一个案例不谈另一个未免厚此薄彼，索性两个都不说了。」   有道理，打算从这周开始试试看。   我也有一个反思，当初是怎么形成这个习惯的？我觉得有一个潜在的担心：万一提问者不给反馈呢？不如选两个人吧，留一条退路。但我想，这种退路说不定也会给对方带来消极暗示：我做好了你不反馈的准备...

 

熟悉我的人知道，我是个悲观主义者。   遇事先做坏的打算，甚至只做坏的打算。哪怕给学生上课，学生夸我讲得好，我都说老实交代，你想求我办什么事？这就是我的防御。学生问我：「您有没有想过，万一我们是真心夸您好呢？」我反问回去：「你有没有想过，万一不是呢？」   所以十年前，有一个研究思潮从西方传入中国，叫做积极心理学，号召人们多从积极角度看问题的时候，我这种人，对它肯定是抱有偏见的。   也可能...