往期干预   原文：《糟糕！让孩子看见了丨反馈实验042》   糟糕！让孩子看见了   问：   老师您好，   我有抑郁症，这也不是重点。今天和才十岁的妹妹闹脾气，起因很小。但是她在我面前伤害自己的行为刺激了我，让我有了很大的火气，而最终以更激烈的自残做了结束。这不是我第一次有自残行为，虽然您可能了解但我还是想再声明一下：我不是无痛感，更不是觉得皮肉之伤很无所谓的人。相反，我最崩溃的就是看见...

前几天的文章，写到一个孩子对「好父母」的挑战，引发了很多人的不满。我猜不满的人当中，有一些是刚开始做父母的，有一种感同身受的委屈：「父母都做到这种程度了，还不够吗？」 也不是不能理解这种心情。   但这种心情背后，有一个假设值得说一说：很多人以为，「好父母」是应该有一个规范的。无论多难，只要努力达到了，就意味着可以顺顺当当培养出一个好孩子，家庭和睦，永远不会卷入麻烦。——带着这个假设做父母，注...

高考之前，有的父母会这么鼓励孩子：   我们对你没有期待，你正常发挥就好。   这是谎话。   期待多多少少都是有的。与其藏在心里，不如用肯定句把期待讲出来，哪怕真的很低，总是有的：「只要你考完还活着，我们就很满意。」   目标定到这里的父母，就算有，也不多。多数人有一个期望值：500分，600分，重本线。   说出来，用清晰的声音。   只有说出来，才是一个明确的期待。明确的期待就有可能成功，也...

在中国，你猜抑郁症的比例是多少？   现在有一个权威数据，来自2019年，北医六院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》的文章，报告了中国第三次精神疾病调查结果。   国内检出的抑郁症终身患病率为6.8%。     终身患病率的意思，就是病好了也算，只要一生中得过病的都算在内，这样的人在样本中的比例是6.8%。也就是说，一生中至少会遭遇到一次抑郁症的中国人，差不多16个人当中就有一个。   所以绝非是什...

有读者夸我写文章脑洞大，想向我学习思维方面的技巧。——这算是有价值的技巧么？我有点心虚。但既然被问起，多少还是分享一点心得。   做起来不难，脑子慢半拍就好了。   别人觉得约定俗成的事，我把它叫做默认假设。一般来说，我都要花点时间先确认一遍，再接受。大家都说天空是蓝色，我也必须抬头看一眼，看到是蓝色了，才会点头。有时也会看到：「等等，今天是灰色啊？」脑洞差不多就是这么回事。   如果说有难度，...

往期干预   原文：《为了我，为了你丨反馈实验041》   有限的管理   问：   我是一名新晋中学老师，带着初中学生学习。   我自认工作很努力，以至于最近有些体力和情绪不支。班里有些“问题”学生，很难应对，常常不交作业，打扰课堂纪律。我努力让自己跳脱出来角色，控制自己生气的情绪，去看到这个真实的人和他的需求，不是单纯训斥他，同时也要保证正常的课堂进程，不让他们干扰其他学生学习。可是我的精...

张文宏医生三天前发了一篇微博，这只是他在疫情期间发表的无数社会言论之一，没有特别的热度，但我佩服得不得了。所有想用自己的专业知识为这个社会做点事的朋友们，都值得学一学。   简单地说，就是又有担当，又有技巧。   我们看看他是怎么说的： 乍一看，不一定能看出来好在哪。   但我们设想另一种可能，他是不是也可以说：冬天来了，上海已经出现了本土病例，第二波疫情随时都可能发生，大家千万不要掉...

有哪些「你早就知道，实践起来才发现不容易」的道理？   之所以对这个问题感兴趣，是因为平时写文章老收到一类评论：「这不是XXX说过的/书里的XXXXX观点嘛」，「看到开头就猜到会这么说了」。意思是你说的都是老生常谈，我都懂。这些评论弄得我怪不好意思的，总担心浪费了读者时间。而且我知道他们说的也是对的，确实没什么新意。   但是另一方面，他们努力表达失望，说明他们还没有被满足，他们渴望获得更有用的信息。 ...

往期干预   原文：《看不惯又离不开丨反馈实验040》   权威评价   问：   松蔚老师，你好。   我一直以来的困扰是，非常在意权威人士对我的评价，并且把这个评价与我自己的价值感划等号。这几个人，大概就是家里的长辈，公司里的领导。这对我有几个方面的影响：   一、我积极追求把事情做好，以求得到好的评价，工作上总是力求完美，没法敷衍，也不能容忍自己做出不像样的工作成果。如果工作上表现得有...

「我还有个问题，」咨询结束还有10分钟，我问，「孩子休学在家的时间有多长，你们计划过吗？是病好了就复学，还是等明年再看？」   小陈一直没什么表情。听到这个问题撇了下嘴，转头看父母，眼神里有一丝警觉。咨询全程她都没怎么说话，但这件事她是在意的。爸爸还没跟上状况：「李老师，你判断她什么时候能好？」   「我也判断不了。」   「很快，休息一段就没事了。抑郁症就像得感冒一样。」妈妈充满信心，握住了女儿...

1994年，Fritz Simon来上海做家庭治疗培训，有一个现场案例演示。他当着全家人的面，称赞一个怕黑的小女孩：「你有一颗狮子般的心（You have got a lion heart）」。教我系统治疗的刘丹老师，当时还是一个学生，坐在台下感到了深深的震撼。二十多年后，她还时常为此触动。   恐惧，抑郁，抗拒上学，逃避竞争……这些问题常常被看成对正常生活的退缩，是弱者的耻痕：「我跟不上大家，我不玩了」，也就是通常说的认怂。其地位甚至...

往期干预   越控制越走神   问：   李老师，最近我发现我走神特别严重，严重干扰了我的学习，还有七十来天就要考研了，我知道这个状态是肯定不行的。所以特来向您求助。   走神往往发生在我看书或者背书，总之就是学习的时候。我会反复回想我今天发生的事情，和某人说了哪句话，ta的反应是什么样的，ta会怎么看我，最近我会经常回想我和一个人之间的对话，我们俩考同一所大学，最近一直在一起学习。然后我还会经...