系统式心理治疗讲稿丨从可能到不变
大家好，这节课我要介绍在系统论范畴内的一个理论学科，叫控制论，或者叫控制理论。 学工程学的同学，可能对这个名词不陌生。反倒是心理系的学生，我记得心理系应该是没有开控制理论的课。我今天先做一个关于控制论的概述，介绍一下这门理论，然后讲这门理论在心理学的应用，它是如何应用于对人的干预的。 控制论研究什么呢？一句话，研究的是事物在发展过程中产生变化的可能性。我们经常说未来是不确定的，那要怎么减...
2021年07月30日 12:05
大家好，这节课我要介绍在系统论范畴内的一个理论学科，叫控制论，或者叫控制理论。 学工程学的同学，可能对这个名词不陌生。反倒是心理系的学生，我记得心理系应该是没有开控制理论的课。我今天先做一个关于控制论的概述，介绍一下这门理论，然后讲这门理论在心理学的应用，它是如何应用于对人的干预的。 控制论研究什么呢？一句话，研究的是事物在发展过程中产生变化的可能性。我们经常说未来是不确定的，那要怎么减...
阅读全文>>
大家好，这节课我要介绍在系统论范畴内的一个理论学科，叫控制论，或者叫控制理论。 学工程学的同学，可能对这个名词不陌生。反倒是心理系的学生，我记得心理系应该是没有开控制理论的课。我今天先做一个关于控制论的概述，介绍一下这门理论，然后讲这门理论在心理学的应用，它是如何应用于对人的干预的。 控制论研究什么呢？一句话，研究的是事物在发展过程中产生变化的可能性。我们经常说未来是不确定的，那要怎么减...
2021年07月27日 09:28
育儿书上的妈妈丨反馈实验074
往期干预
原文：《为了告别的停留丨反馈实验072》
为了告别的停留
问： 李老师，关注您的公众号两年多了。最初因为父母一年内相继去世，朋友推给给我的。中间看到过很多相似的干预，很受触发。 但今天好像是有冲动想把自己的困顿说出来。 7月了，我还在赶博士论文。是的，我延期了，想赶在8月份毕业，马上要交盲审了，我觉得希望越来越渺茫。父母的事分别发生在硕士答辩和博一下学期，我不...
阅读全文>>
2021年07月23日 09:58
编辑寄来一本书，叫《理智、疯狂与家庭》。现在我每周都能收到好几本心理学方面的新书，看不完，只能挑着看。最近挑的就是这本。 谈不上多好看。这本书出版于上世纪50年代，是英国两位精神病学家花了5年时间，对两家医院11个被诊断为「精神分裂症」的女性患者及其家属所做的访谈。对访谈材料做出了质性分析，力求平实严谨，没什么文学性。读起来未免枯燥。读这本书，更多是因为它的史料价值。 在20世纪60年代，这是一个...
阅读全文>>
她们本可能过得好一些
编辑寄来一本书，叫《理智、疯狂与家庭》。现在我每周都能收到好几本心理学方面的新书，看不完，只能挑着看。最近挑的就是这本。 谈不上多好看。这本书出版于上世纪50年代，是英国两位精神病学家花了5年时间，对两家医院11个被诊断为「精神分裂症」的女性患者及其家属所做的访谈。对访谈材料做出了质性分析，力求平实严谨，没什么文学性。读起来未免枯燥。读这本书，更多是因为它的史料价值。 在20世纪60年代，这是一个...
2021年07月21日 10:55
前面讲的是我们研究系统时，常用的一个视角：把系统看成相互作用的元素组成的。 接下来我们讲，系统是跟观察者连在一起的。 很多人会把系统当成一个独立存在的事物。其实不是，把一堆事物组成一个系统，当做一个整体来研究，这里必须有一个观察者的角色。观察者不一样，他看到的系统也就不一样。 天边的飞鸟，我们自动当成同一个系统，这是因为我们站在人的角度观察。如果换一个视角，换到某只鸟体内的某一个细菌...
阅读全文>>
系统式心理治疗讲稿丨观察者
前面讲的是我们研究系统时，常用的一个视角：把系统看成相互作用的元素组成的。 接下来我们讲，系统是跟观察者连在一起的。 很多人会把系统当成一个独立存在的事物。其实不是，把一堆事物组成一个系统，当做一个整体来研究，这里必须有一个观察者的角色。观察者不一样，他看到的系统也就不一样。 天边的飞鸟，我们自动当成同一个系统，这是因为我们站在人的角度观察。如果换一个视角，换到某只鸟体内的某一个细菌...
2021年07月19日 10:07
别担心，坏事会发生丨反馈实验073
往期干预
原文：《计划赶不上变化丨反馈实验071》
持续酝酿的改变
问： 李老师您好，我最近一直没有行动力去学习。之前购买了一个编程课，确认学完就有很大把握找到工作，但我已经快2个月没有继续学习了。 今年3月份的时候，终于确认不喜欢自己专业对口的工作，那时也正好看到喜欢的公司在招前端，于是萌生了成为前端程序员的念头。 月底开始学习，那时还没有离职，便每天上班前，或者下班...
阅读全文>>
2021年07月12日 10:26
为了告别的停留丨反馈实验072
往期干预
原文：《拿不动时再放下丨反馈实验070》
决定放手
问： 我女儿今年11岁，五年级，周末作业经常会比较拖拉，偶尔会出现这种情况:周日白天说已经写完了，然后就一直在平板上刷视频，等到晚上睡觉后或凌晨四五点再偷偷爬起来写作业（白天她会写一大部分，剩下一小部分）。 这种情况应该怎么办？怎么让她先完成作业，而不是半夜补作业？ 您可能会说这是孩子自己的事，她有自己的节奏，...
阅读全文>>
2021年07月09日 08:00
我在北大开了一门暑期课，《系统论与系统式心理治疗》。有朋友想选课，去年因为疫情暂停了一年，今年重新开课，但不能校外选课。所以我自己把课程内容做了录音，请人整理出来，索性放在公号上。如果你对系统治疗感兴趣，这套讲稿可以作为一个入门。 总共32学时。每学时转录一篇，按目前的整理速度，每周能发出1到2篇。 讲稿不是全程转录，课堂互动做了删节，冗余的词句也做了整理，但保留了讲话的语境和语气，一学时的...
阅读全文>>
系统式心理治疗讲稿丨系统是什么？
我在北大开了一门暑期课，《系统论与系统式心理治疗》。有朋友想选课，去年因为疫情暂停了一年，今年重新开课，但不能校外选课。所以我自己把课程内容做了录音，请人整理出来，索性放在公号上。如果你对系统治疗感兴趣，这套讲稿可以作为一个入门。 总共32学时。每学时转录一篇，按目前的整理速度，每周能发出1到2篇。 讲稿不是全程转录，课堂互动做了删节，冗余的词句也做了整理，但保留了讲话的语境和语气，一学时的...
2021年07月06日 10:00
计划赶不上变化丨反馈实验071
往期干预
原文：《跳出焦虑的循环丨反馈实验069》
焦虑的循环
问： 李老师好，我是一个单亲母亲，向您请教一个教育心理的问题。我看了一本心理学的书，说父母对孩子不要太焦虑，焦虑是对孩子的信心不足，担心他们自己没有能力解决问题。久而久之就会形成暗示，孩子会变得越来越不自信。 这个情况跟我们家挺符合的，我家儿子今年7岁，上小学二年级，学习成绩还好，老师也喜欢他，但他就是有点缺乏...
阅读全文>>
2021年07月02日 12:23
一次做到，就不要交给长期
很多人寻求心理咨询，问到他们希望达成什么效果，他们会给自己定一个无限期的目标，例如：「希望以后每天都可以坚持运动。」 改变的动力强不强？很强。 但是对不起，这不是个好目标。 这是一个长期目标，长期的意思是无止境。每天都要为之努力，同时再怎么努力都还有差距——今天做了，明天万一做不到呢？你永远说不准未来会如何。从设定目标开始，就注定没有圆满的一天。在这种情况下，每天的努力都惴惴不安...
阅读全文>>
