谁第一个叫停，谁就赢-李松蔚的财新博客-财新网

有一种能力，从恶性循环里叫停的能力。

两个人打架，相互火上浇油，愈演愈烈，谁都不让步。眼看要到两败俱伤的程度，这时第一个叫停的人，就拥有了在这段关系里的主动权。

任凭你再怎么狂轰滥炸，我停手了。

太怂？太软？太容易放弃？

一点也不。

我停手，你想打也打不起来了。主动权是以这样一种反直觉的形式获得的。看上去像是认输，但如果要赢就只能一直在老路上循环的话，谁第一个停下来，谁就说了算。

我写文章常常遇到不顺，越写越烦。越烦，写出来的东西就越烂，写出这种东西就更烦。怎么办？索性不写，彻底丢到一边去。过一段时间，灵感自然又会冒出来。

我的大部分文章都是这么写出来的。

要获得这份主动权，看起来只要停一停，却需要三方面条件配合：眼睛、嘴，和一双手。

一是眼睛，能看到恶性循环的存在。这双眼睛要漂浮在半空中，一面观察事物，一面还能看到自己。时刻对自身的状态保持觉知。你是你所在的循环的一部分，你能不能体会到自己的焦虑？

人一焦虑，思路就变得窄。越焦虑，越是沿着老路挣扎。在老路上挣扎得越厉害，情况就变得越糟。越糟就越焦虑，越不能停下来……

本身就是恶性循环。

我一直开玩笑说想写一本书，名叫《退后一步》。这些年我越发意识到，多数人都拼了命向前冲的时候，退一步的能力是更珍贵的。前两天，有一个辗转认识的朋友找到我，说他进入心理咨询师这个行业好几年了，收费一直上不来，问哪里才能接到「愿意付更多钱」的个案。他很急。我问他，你现在这些低收费的个案做得好吗？他说，做得好不好有什么用，生活费都不够，越做越没劲。我说那就难怪了，你做得没劲，这种状态下，「愿意付更多钱」的人更不可能找你。

他说我知道，可是我有什么办法呢？

我就忍不住劝退。不要指望在这一行赚钱了，当个爱好做着玩吧。越是急着赚钱，越赚不到。这是一个悖论，可能往后退一步之后，反而赚到了。

这个悖论有一个科学依据，叫做「认知带宽」。有一个关于匮乏的研究就在说这件事。它发现穷人为什么一直穷呢？不全是钱的事。给他们钱，他们也会迅速糟蹋掉，做不出明智的投资决定。因为穷带来的匮乏感，限制了他们的认知带宽。总结下来也是一个恶性循环：越穷，决策越冲动，就越穷。

举个例子，一个富人和一个穷人，赚到同样一笔钱，谁花起来更冲动？很可能是穷人。因为穷得太久，看到什么都克制不住。也不觉得存钱有什么用，倒不如花光。不但花光这笔钱，可能还刷信用卡，借白条，毫不手软。

你对着他喊：「停！不能继续了，你的状态有问题！」看他听不听。听的话，这个人就还有救。很多人是不听的，带着问题往往就看不到问题。

所以叫停的第一步，是这个人有一双眼睛，看得到。看到自己是一个普普通通的「人」。是人，就有局限。有潮起潮落，有出错的可能。

然后还要有一张嘴，说出来：

「我不行了。我需要多一点时间和空间，停下来缓一缓。我现在的状态是做不好事的。」

叫停是反直觉的，常常被当成是退缩和认怂，所以需要勇气。一个人既然看清楚了，该认怂就得认。明知不行却不能开口，是一意孤行的愚勇。

叫停，是把自己从绝境中解救出来。

不管形势再怎么恶劣，先让自己舒服起来。人要有一个舒服的立足点，事情才能做得好。教我做咨询的一个老师说：「要像保养你的车一样保养自己。」车保养了才好用，人也一样。始终关照自己。遇到解决不了的麻烦，不去死磕，先把「麻烦」跟「自己」分开。照顾自己，该吃吃，该喝喝。麻烦是要解决的，没错，但解决起来还得靠你。你又不是任何情况都智商在线，体能满点。

你是一个随时充满变数的「人」。

恶性循环的终结，就是良性循环的开始，哪怕只有一小步。先让自己缓一缓，稳定下来。一个人开始放松了，从容地面对问题，才会有更多灵感，更自如的工作状态，也能做出更全面更负责任的决策。事情就会越变越好：好的状态带来好的结果，好的结果就产生更好的状态。这是悖论的关键——你放下了，也许反而才能拿得起。

但是，你可能会说，哪有可能放下？

循环之所以是循环，就在于它不能打破。假如真的处在危急关头，生死攸关，怎么能够停下来保养自己？就算明知道没有好结果，还不是只能任其发展？——不是我不想停，是事情糟到了这种程度，我又怎么能停？

所以还需要第三个条件：一双手。

工夫在诗外。做一件事是在什么状态，是「只能向前」呢，还是「最好向前，实在做不到也可以退后」呢？两种心态不同，结果也会有天壤之别。差异的关键不在这件事，而在这件事之外的背景。我们被给予了多少弹性？

越是不能放下，就越是放不下。

参加高考的学生，为了更从容地发挥，父母往往要跟他谈一次心：「考试是很重要，但你也不用那么紧张，真考不上也没关系。」孩子一边听，一边心里判断：你们是说说而已，还是真的有办法？我真的可以有条件停下来关照自己吗？——这不是一句空口白话，背后是父母多年的积累：经济方面，心态方面，社会资源方面……

你的环境，有没有「叫停」的条件？

它需要长期的努力。有些人很少陷入进退不得的困境，归功于他们日常的经营。努力的结果，不是让他们在危急关头做出更好的选择，而是从根本上减少「危急关头」这种状况的发生。一个财务自由的人，和一个等着月底发工资还信用卡的人，在面对同一份工作时，体验到的自由度完全不同。

我经常说一些丧气话，做不到也可以啊，在哪里摔倒就在哪里趴下啊，爱上自己的缺点啊，宇宙让我这么怂啊，等等。有些很喜欢，觉得是有智慧的人生态度。但也有一些人看了就生气，说怎么可以讲这种话呢，不负责任。他们是因为不够幽默，理解不了吗？不是的，可能只是没有那个条件。

这就没办法了。一时能不能停，取决于平时积累够不够多。前面讲的做心理咨询急于提高收入的朋友，他的事业能不能打开局面，可能不取决于他在专业上的悟性，而取决于他（和他家庭）的经济状况。越急于求成，越是只能原地打转。

很现实的一件事。

尽量不要让自己陷入孤注一掷的地步。选择余地越小，选择的结果往往越不好。需要把目光放长远一些。如果一个人对我说，他没有别的办法，现在就「必须」做成一件事，我会劝他做好做不成的准备。做不成也没有那么糟，就当是为长远积累。

看一看三年，五年，十年后。未必现在就要有怎样的结果，只要未来可以更从容地选择。

我们很少谈这么现实的话题。谈了那么多的心理学，但心理学是不能脱离现实存在的。假如发现自己身陷「停不下来」的困境，那不是你的错，只是暂时没有叫停的条件而已。趁着还有时间，动手给自己多准备几个篮子，里面多放几个鸡蛋。每个篮子都重要，但都不是生死攸关。

把它们变成你人生的安全绳。为了在将来的某一刻，必要的时候可以大喊一声：「停！」

话题：