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我做了几期问答。虽然大部分回答都像是在搞笑，但我好奇有些策略性的回答会对提问者有什么效果。有人建议我，开设一种特殊的问答形式：有反馈的问答。请提问者收到答案之后照做，过一段时间给我反馈。把它变成一个实验。
我打算这样试一试。
我会直接提建议，系统式的干预策略，但不是正式的心理咨询师的建议。因为缺乏详细的评估，也没有咨访关系。有的建议可能很荒唐。更像一个思维实验，一种对常识的挑衅，未必有现实的操作性。拿到这些建议之后，一个人会置之一笑还是遵照执行呢？执行的过程会不会遇到新的情况？他/她的生活会发生变化吗？相信很多人都会有好奇。
这是第一期这样的尝试。因为没有渠道与提问者联系，不确定他们是否愿意参与这种「实验」。我这次选择了3个提问，设计了3个仪式。希望可以有一个或几个人看到，并愿意在两周之内给我一个反馈。不需要很详尽的反馈，几句话让我知道后续有什么进展就可以了。发到提问的链接就好。
根本就没有尝试我的方法，也是一种反馈。
或者在尝试的过程中遇到了困难。
还可能在尝试这些方式之后，问题变得更糟了。
总之，不一定有好结果。但任何结果都是一个反馈。我会把反馈的信息如实放到下一期问答里，满足科学的探索欲。这个系列的标题叫反馈实验。
如果你也遇到问题，想参与这个实验，可以在提问的时候加上一句：「愿意参与反馈」，并在后面留下你的邮箱。邮箱信息是保密的，主要是为了收集反馈方便起见。——现在这种交流形式还是有点麻烦，希望以后找到更好用的工具。
1. 美食清单仪式
问：
李老师，我一直很困惑自己为什么睡前总会吃东西，后来想起来小时候我必须吃掉妈妈让我吃的一大堆东西，哪怕每天都要吃酵母片帮助消化。我感觉饱腹可能是我长期的状态。我本以为当我看到它，它就会改善，然而并没有。我还是忍不住睡前吃东西，其实我的肠胃负担很重，怎么办呢？
答：
你好，这是给你的建议：
请你保持每天晚上睡觉前吃东西的习惯。但在这之前，先用10分钟时间做一个清单，计划一下明天晚上睡觉前想吃哪些东西。要包括两部分：1，如果妈妈在，她想要你吃哪些东西？2，你自己想吃哪些东西？把两部分食物都记在纸上或者手机上，列一个清单。确保明天按照这个清单为自己准备食物。不一定要全部吃完，但必须足额准备。
必须先列完明天的清单，再吃掉今天的食物（它们是你昨天清单上的）。
吃到不想吃以后，上床睡觉。
请在10天之后给我反馈（我没法提醒你，所以得靠你自己记住）。告诉我这个建议完成得怎么样？在这10天中发生了哪些变化？以及，你每天睡前进食的量总体来说增加了还是减少了？
2. 起床气仪式
问：
孩子6岁，早上起来总是脾气大，不吃早餐，发脾气。其他事情他也很容易生气。
答：
你好，这是给你们一家的建议：
跟孩子约定：早上起来先有10分钟的撒气时间。这10分钟什么都不干，就给孩子发脾气，充分生气，把气撒完之后再刷牙洗脸，吃早饭。为了保证孩子上学不迟到，需要请他比平时提前10分钟起床。
如果愿意尝试的话，以下是一些tips：
一天之计在于晨。这个仪式的主要目的，是为了帮助孩子在早晨「集中」发完脾气后，一天的其他时间里脾气少一些，顺一些。
这10分钟就是给孩子发脾气的。不管孩子怎么暴躁，家人都要耐心接受。
可以用闹铃设定开始和结束。
这段时间之外，不是说孩子就没脾气了。还会有脾气，但家人可以正常干预。
每周末跟孩子开一次家庭会议，商量下周的起床气时间是延长一些还是缩短一些。
请在10天之后给我反馈（我没法提醒你，所以得靠你自己记住）。告诉我这个建议完成得怎么样？在这10天中发生了哪些变化？以及，孩子每天早上发脾气的问题是否得到了缓解？
3. 哭点探索仪式
问：
老师，我想问问怎么及时控制自己的情绪，在不想哭的场合不哭。我是个小哭包，但凡遇到一点敏感的事情就情不自禁流泪，我其实很享受哭泣带来的压力释放，很多次也都放任自己尽情宣泄，但有一次可能是连续哭太多哭太久了，短暂性地丧失了嗅觉。过度地哭泣不仅伤害身体，很多时候场合也不适宜。我马上就要30岁了，还不懂得怎么控制自己的眼泪，老师有什么好办法吗？
答：
你好，这是给你的建议：
请在10天当中，搜集100条你的「哭点」——也就是容易让你哭的场合、事件。要点是，必须写满100条，不能重复。比如你写了「今天在办公室哭了」，就不能再写「昨天在办公室也哭了」。但你可以写「一个人的时候容易哭」，或者「工作完不成的时候会哭」，或者「被领导骂了会哭」。因为你写的我们也看不见，所以这100条靠你自觉。要是有信任的朋友愿意督促你，就更好了。
如果超出100条，那更是多多益善。
因为你要30岁了。作为一个小哭包，人生的每一年找到3~4个哭点应该是不难的吧？所以我想100条对你来说，是可以轻松完成的挑战。加油！
必须写满，写不满100条就没有用。不需要把搜集出来的哭点告诉我，你自己知道就好。我只需要知道你在写满之后，哭的情况有什么变化？哭得更多还是更少了？除非实在写不满——但我觉得不至于，你那么爱哭。总之，请在10天之后给我反馈（我没法提醒你，所以得靠你自己记住）。
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