下面10个问题，没有直接回答，仅仅是在原问题上做了一些改写训练。【】内为改写的文字，其他部分不变。你会看到，在不改动原始内容的前提下，问题也可能会呈现出完全不一样的脉络。

 

你可以用同样的方式处理自己的问题。也许你会看到，有的问题就不用解决了，有的问题可以换一种方式解决，有的问题甚至可以变成一种优势。

 

1. 问：

 

内心深处对自己信念感不足，因为妈妈是个没有价值感的人，所以我会重复她的模式活着，认可她。经常每做一件事快成时我会放弃，因为觉得不配拥有。

 

改写：

 

内心深处对自己信念感【超强】，因为妈妈是个【对自己标准很高，对达成的一切成就都不满意】的人，所以我会【模仿】她的模式活着，认可她。经常每做一件事快成时我会【转而追求其它】，因为觉得【不屑于】拥有。

 

2. 问：

 

由于打小缺爱又缺钙，我一直是一个很懒又没追求的人。但毕业工作的一年中，我逐渐发觉了自己想要变得优秀的“野心”。但是那种无意义的空虚感总是让我想得多做得少。这一年来通过关爱自己也获得了一些力量，让我也付出了一些行动，但和别的努力的人还差的很远。总的来说，既想优秀自律，又想自在洒脱，偏偏内心空空如也。

 

改写：

 

【虽然】打小缺爱又缺钙，我一直是一个【知足常乐】的人。但毕业工作的一年中，我逐渐发觉了自己想要变得优秀的“野心”。有一种【看似是】无意义空虚感的【驱动力】总是让我【做得多，想做的更多】。这一年来通过关爱自己获得了一些力量，让我付出了一些行动，比别的【焦虑】的人【远远更从容】。总的来说，既想优秀自律，又想自在洒脱，偏偏内心【虚怀若谷】。

 

3. 问：

 

我今年30多，成家5年孩子4岁多，妈妈从我怀孕就开始跟我生活在一起。最近一年多因为看过一些心理学方面的书籍，了解到了原生家庭对于一个人的影响之后，就开始对妈妈有很多的不接纳。比如：我上班晚，妈妈就会说你怎么还不上班，下班晚就会说你怎么才回来。我内心就会很反感，觉得怎么做都不对，你都能挑出毛病。概括来说就是妈妈无论说什么，我都会起情绪，然后就不想理她。但内心还会有个声音出来就是你怎么可以这么对妈妈，妈妈每天付出这么多也挺不容易的，你应该对她好啊！但是自己就是做不到！

 

改写：

 

我今年30多，成家5年孩子4岁多，妈妈从我怀孕就开始跟我生活在一起。最近一年多我【选择】看一些心理学的书籍，了解到了原生家庭对于一个人的影响之后，就开始对【自己的想法】有更多的【接纳】。比如：我上班晚，妈妈就会说你怎么还不上班，下班晚就会说你怎么才回来。我内心就会很【理直气壮】，觉得我怎么做都【是对的】，她都能挑出毛病。概括来说就是妈妈无论说什么，我都会起情绪，【用来维护自己的想法】。【同时】内心还有个声音出来，就是你【除了】可以这么【维护自己的想法】，【也可以】看到妈妈每天付出这么多，【表现得】对她好一点。但是自己就是【暂时更想先维护自己】。

 

4. 问：

 

我谈了好几场恋爱，都是无疾而终。我今天忽然想起，好像就是因为我从小生在单亲家庭。我每次面对恋爱时，最大问题是，我不相信对方是爱我的。如果他不爱，我就想，你看他爱的不是我。如果他爱，我就觉得他工资好低，个子好矮，性格跟我太像。然后失败。我觉得我完成一段恋爱走入婚姻太难了。

 

改写：

 

我谈了好几场恋爱，都是【全身而退】。我今天忽然想起，好像【虽然】我从小生在单亲家庭，我最大的【能力】是，【就算】我不相信对方是爱我的，【我也勇于尝试】。如果他不爱，我就【坦然接受】。如果他爱我，我就觉得【还可以有更好的选择】。然后【如愿离开】。我觉得我【不需要】完成一段恋爱就走入婚姻。

 

5. 问：

 

李老师您好，找不到自己喜欢的愿意投入的事情怎么办？每次尝试新的事物一段时间就没有兴趣了，下一次又是这样，感觉只能停留在很浅的表面无法深入。对于这样的自己也很自责，做事貌似都是三分钟热度。马上快三十了，做的工作不冷不热，也不知道对什么事热爱，想找一份自己很热爱愿意全情投入的事情却没有，很焦虑。

 

改写：

 

李老师您好，【有太多】自己喜欢的愿意投入的事情怎么办？每次尝试新的事物一段时间就【对更多事物产生兴趣】，下一次又是这样，感觉【可以】停留在很浅的表面【迅速开阔眼界】。对于这样的自己【还有更高要求】，做事【希望克服】三分钟热度。【想趁着】三十岁之前，【在更聚焦的领域做出成绩】。想找一份事业全情投入却【觉得自己还可以兼顾更多】，很【刺激】。

 

6. 问：

 

最近频繁和父母有一些小的争吵，很困扰我，老爸也总用你是学心理学的怎么还不懂这些道理来质问我。我知道他们是爱我的，但是他们的金钱观、价值观，我真的很难接受，似乎在他们眼中生活就是为了填饱肚子，其他什么也不是，在父母的身上也看不到我所向往的伴侣关系，一家三口都是不愿意向对方表达爱意的人，每次生气挂断电话都很后悔，不想这样，但又不知道该怎么办？

 

改写：

 

最近频繁和父母有一些小的【对话】，很【启发我思考】。老爸总用你是学心理学的怎么还不懂这些道理来质问我。我知道他们是爱我的，但是他们的金钱观、价值观，我真的【很想扭转】。【我希望他们接受】生活【不应该】是为了填饱肚子，【还希望】在父母的身上看到我所向往的伴侣关系。一家三口都是【不需要口头】向对方表达爱意的人，【我试图用】生气挂断电话【的方式】【促成改变】。【担心自己太激烈】，但又不知道【亲子关系的边界在哪里】？

 

7. 问：

 

为什么孩子到青春期那么不听话？明明努努力就能做好的事，他就不做！是为了凸显自己的个性吗？故意跟家长对着干？要怎么跟他们交流呢？又不懂事，又以为自己什么都懂！无法沟通！十几岁马上是高中关键时期，决定一生的命运的时候。请问他有能力为自己的命运负责吗？我觉得我快疯了！

 

改写：

 

为什么【正在成年的人】那么【有自己的主见】？明明努努力就能【满足家长的期望】，他就【要做自己】！【我忍不住觉得他们】为了凸显自己的个性，故意跟家长对着干。【这导致我不愿意】跟他们交流。【我希望把他们看成】又不懂事，又以为自己什么都懂，【希望替他们】决定一生的命运，【担心他们】没有能力为自己的命运负责，【但我又只能接受】。我觉得我快【成长】了！

 

8. 问：

 

李老师，我最近卡住了，感觉自己什么也做不了。我很焦虑，想要迅速改变，所以有很多规划，关于身材、工作、生活等等一二三四五六七八的那种规划，把生活安排得满满当当。可这些总是无法实行，因此更觉得焦虑，就这样陷入恶性循环。

 

我分析后觉得，时间管理是我面临的大问题，我不会分配它们，计划都没有可实施性。但是我即便列了可实施的计划，还是不愿意去做，我觉得缺乏时间，可七点下班到十点睡还有三个小时，但我什么都不想做，刷刷手机，或者宁愿发呆，就是什么都不想做。越这样我越焦虑，卡在那里一动不动。我应该怎么办才好呢？

 

改写：

 

李老师，我最近【自由】了，感觉自己什么【都可以做】。我很【需要确定感】，想要迅速改变，所以【压缩了】很多规划，【只剩下】身材、工作、生活等等一二三四五六七八，把生活安排得【空空如也】。可这些总是【不愿意】实行，因此更觉得焦虑，就这样【意识到自己需要改变】。

 

我分析后觉得，时间管理是【别人告诉我】的大问题，但是我即便列了可实施的计划，还是【想实现更大的价值】。我觉得【时间很多】，从七点下班到十点睡还有三个小时，我刷刷手机，或者宁愿发呆，【都觉得比计划做的事更有价值】。我卡在那里一动不动，【展开了更深入的思考】：【我真正想追求的是什么】呢？

 

9. 问：

 

李老师，您好，一直以来特别喜欢您的分享，给我的生活开了不少脑洞。我有一个困扰了我好久的问题。我想忘掉我的前男友。

 

我们已经分手一年了，他提分手的。之后他又主动联系我，不是复合，就是网上的联系。而我的感受是，好像只要这样若有似无的联系，我也很满足。半年后我发现他有了新女朋友，我很生气，删掉了他一次，他找回我，我又加了回来。我似乎觉得，只要还在联系，我们会不会复合都不重要。我开始对别的异性都没有兴趣，每天脑子里都是前男友，他也不拒绝与我互动。上周我实在太难受了，决定结束这样的关系，于是跟他说不要再联系了。

 

已经一周了，我还是脑子里不停的想他，好像也不是有多喜欢，但是就是在想，在看他的社交媒体，在想他还会不会回来找我呢。这个问题已经严重困扰我了，我没有办法好好跟别的异性相处，脑子里全是这个人。我该怎么办？

 

改写：

 

李老师，您好，一直以来特别喜欢您的分享，给我的生活开了不少脑洞。我有一个困扰了我好久的问题。我想【建立一段现实中的关系】。

 

我和前男友【转向虚拟恋爱】已经一年了，他提出【把现实中的恋爱改成】网上的联系，【我同意了】。我的感受是，【不需要真的恋爱】我也能【从虚拟的关系里获得】满足，【也许这样还有别的好处】。半年后我发现他有了新女朋友，我【尝试回到现实】，删了他一次。他找回我，【暗示我还可以继续虚拟恋爱】。我似乎觉得，只要还有【虚拟的关系】，就不需要【现实中的男朋友】。我开始【回避】对别的异性有兴趣，【假装】脑子里只有前男友，他也【乐意配合】。上周我【想突破自己】，决定【尝试回到现实】，于是跟他说不要再联系了。

 

已经一周了，我还是脑子里不停地想念【虚拟的亲密】。好像也不是有多喜欢，但是就是在想。【这种关系的好处】严重【吸引】我了，我【不愿意】好好跟【真实的】异性相处。我【想】【要什么】？

 

10. 问：

 

你好！本人36岁，有孩子有工作，所以琐事也多。但就是不能在正确的时间做正确的事，比如上班时总是在聊天购物看文章，等到下班没做完又加班做。耽误工作进度，妨碍职业发展……从小到现在，该做的事情一直拖延不去做，不停后悔……怎么才能控制好自己，管理好时间呢？

 

改写：

 

你好！本人36岁，有孩子有工作，所以琐事也多。【我总是】能在正确的时间做正确的事，比如【我想聊天购物看文章时】总是在聊天购物看文章，等到【我想做事时】又加班做事。【但身边的人跟我节奏对不上】，耽误工作进度，妨碍职业发展……从小到现在，【身边的人希望我】做的事情我一直【按自己的节奏】去做，不停后悔……怎么才能【让他们和我配合】，【找到他们跟我都舒服的节奏】管理好时间呢？