可能是小时候的阴影+受到疫情影响，进入了负面情绪的下行螺旋吧。小时候，我妈偶尔会“逞一时之快”会说很多在小孩子看来后果很严重的话，然后这个思维模式从那时候一直在我脑子存在着了。小时候的我可能会觉得这是一件不得了的大事！但现在的我，已经可以理性看待这些问题了。

 

这次事件正好让我觉察到了这个念头，所以很感谢老师您呐。

 

PS：

 

我爸还说我们不回家的时候，他们从不吵架！

 

我们一回家，看着我们天天生气 ，然后正好春节憋在家里无聊，太闲了，所以就吵架了……

 

往期反馈2

 

问：

 

李老师您好！今天想向您请教的是关于我和我妈妈的相处的问题。存在已经很久了。我从小和我妈妈两个人一起生活。关系非常不融洽。我对除我妈妈之外的任何人都是温柔可爱，有耐心，会撒娇的讨人喜欢的性格。但对我妈妈，我觉得是最坏的我。非常暴躁，没有耐心，任何事都要对着干。

 

从我初中开始到现在，我们两个就一直这样。在我上大学，毕业留在大城市工作之后，过年偶尔回家，这样的关系模式还是没有改变。

 

我设想过非常多种原因，但都觉得不是。

 

设想1：因为她是我最亲近的人，我潜意识里确信她不会离开我，所以我才敢这样。但我和我奶奶也非常亲近，我对我奶奶就是正常的祖孙间亲密的互动。和我男朋友，很好很好的朋友，我都拥有很强烈的安全感。但是我和他们的关系都很正常。

 

设想2：我是需要通过这种方式引起我妈妈对我的关注？我觉得也不是，我妈妈退休之后没事做，就很关心我。我时常觉得非常非常烦。宁愿她不要管我的任何一件事（实际上她真的没办法插手我的任何事，因为我不让）。

 

设想3：我嫌弃我妈妈，对她要求苛刻，实际上是对我自身认同的映射？有的时候，我对我妈妈的想法，就是对我自己曾经有过的。

 

李老师，我想改善和妈妈的关系。应该怎么做呢？

 

愿意提供反馈。会非常愿意尝试。

 

答：

 

笼统地说「非常暴躁，没有耐心，任何事都要对着干」，实际上我还是不知道你们发生了什么，不知道她怎么惹到你，就没法给出更具体的建议。

 

长假在家，不知道你还有几天和妈妈相处。如果可能的话，请你连续3天暗中保持一个观察，记录你和妈妈的冲突，记住她说哪句话会激发你的愤怒（那句话最好一字不差地记下来），是怎么激发的？你又会怎么回应？最好也能记住原句。

 

如果在气头上记不下来，也可以录音。

 

请在3天后回顾一下这些记录。看看你有什么不一样的设想？那时我也可能会有更多办法。

 

反馈：

 

松蔚老师，晚上好。很荣幸能被您回复上公众号。

 

您上次给我提了建议：记录下我和我妈妈的争执内容。今天我给您反馈一下。其实反馈之前有一些抗拒。我并不是非常愿意记录下来。因为每次吵架都是吵完就过了，我很少会去回顾到底是谁的错，到底哪一句话或者哪一件事是导火索（但事实上我自认在工作中、个人成长方面是一个勤于、勇于回顾和反思的人）。所以拖了2、3天才给您写反馈，请见谅。另外，关于您上次说到，我总是一言不合就和妈妈吵起来，这个说得太笼统了。我也惊讶了，我咋能那么笼统，那么不细节地概括和我妈之间的互动？我好像是为了吵而吵一样。

 

以下是我这两天记录下的和我妈妈争执的细节。

 

场景1（记录略）

 

反馈：我妈妈总体来说是非常讲道理的。小时候我们吵架，如果她不对，她过后会向我道歉。且我和她都不是性格激烈的人。就比如，这一次我放弃沟通回房间关上门后，争吵就告一段落了，没有继续朝更严重的方向演变。

 

我在这次争执中其实也有做不好的地方。我的语气到后面很激动，说教口吻很重。我妈妈是被这个激怒了。即使她想法上有不对的地方，但就事情本身而言，后来我发了脾气，她的确没有再逼我继续相亲。而且，我反思，其实对“我不愿意我妈妈给我介绍相亲对象”这个问题，我除了发脾气，其实有很多更加缓和的处理办法。但是我连考虑一下都没有，直接选择了最激烈的方法。是我对我妈妈缺少这个耐心。如果是别人，我会考虑有没有其他更和平低碳的方式。

 

场景2（记录略）

 

反馈：对话看上去很平淡，但是我语气非常凶。我反应过来，其实我和她的争吵都是这样的情况，就是并非真的生气，而是语气上非常不耐烦，嗓门高。我本身性格特征气场就是比我妈妈强，而且她的语气有时是正常的，偏弱的，但是我的不是。单纯就这件事而言，我会语气上很不耐烦是因为我很不喜欢我妈在边上对我指手画脚。她是有不对，但是，我每次都是直接选择最粗暴激烈的方式对此进行反抗。我甚至都忘记了，在成长过程中，是不是曾经发生过，我试图跟她好好沟通但是她不理我，只有我对她也大吼大叫她才能放弃对我的管束这样的负面事情，导致我现在跟她的沟通方式。但是下次我会冷静一下，换种方式跟她沟通看看。

 

总结：其实这几天的争吵根本不止这两件。现在想来这些事情根本不算争吵，甚至连摩擦都算不上。而是大呼小叫。出问题的不是事情本身，而是我的语气。但语气不好也已经足够伤人。我曾经和我妈妈恳谈过。我妈妈承认，在我成长过程中，她自认对任何人都很温柔，除了对我。对我发过最多的脾气。我在心里很惊讶，因为我也是。

 

我现在长大了，工作独立了。每年陪她的时间就是过年短短几天（今年尤为长）。她早就很想跟我拉近距离，好好聊天了。所有的大声吼叫，不耐烦，不愿意沟通，都是从我这里先开始。她反而是包容我的那一方。而我自己，即使理智很想改。但是只要一和她见面，我就自然而然地开启了暴躁模式。虽然我们彼此诚恳交谈过，但是，我绝对没有信心因为一次交谈以后我就彻底改变对我妈的态度。我毫不怀疑，在我离家之前，我一定还会暴躁一次。

 

上次松蔚老师您说到两个人的相处和争执一定有他们自己的解决方式。这给了我灵感，我就在想，我和我妈大呼小叫的解决方式都是什么？实际上，都是两个人默契的住嘴（大部分情况下是她让我），就没有了后文。直到新一轮（可能就是20分钟以后）的大呼小叫。我再次反思我自己大呼小叫的语气，忽然想到，其实我这个语气，并非她小时候对我的语气，而是我在成长过程中，我奶奶（不耐烦的时候）对我的语气。而我每次被我奶奶这样大呼小叫后都很害怕，都会让她。所以，我可能潜意识里认为这是有效的解决方式。但是，我现在从来不会对我奶奶这样啊！

 

另外，我真的忘了，我小时候是否有轻声细语和我妈妈沟通成功的经验了。

 

最后，感谢松蔚老师能给我这次宝贵的反馈机会。从中我至少总结出来以下几点：

 

我对我妈之间的问题出自我的态度而非事情本身。

 

我需要改变的是说话的语气。

 

我对我妈的大呼小叫是有参照范本的。

 

我仍然没有信心能够找到合适地和我妈之间的相处模式。但是，至少对我俩的关系有了更深刻地认识。谢谢您。遥祝新年快乐。