李松蔚：跟自己待在一起的时间-李松蔚的财新博客-财新网

最近生气的人很多。朋友圈里每天都有人在站队，举报的，曝光的，划清界限的，写日记的，写信的，帮人回信的……朋友之间也会放出「不同意请自动拉黑」之类的狠话。很多事情我都看不懂。但我想，大家那么生气，一定有生气的道理。

我有一个从健康角度的建议：生完气之后，记得放下手机，花一点时间跟自己待在一起。

跟自己待在一起的意思，就是安顿一下自己的身心。不要理会正在发生的纷乱，回到你的一亩三分田，换个舒服的坐姿，喝口水，问问自己：

「我还好吗？我有没有问题需要解决？」

作业写了吗？工作做了吗？家务完成了吗？身体还好吗？冰箱里还有食物吗？卡上的钱还够花吗？……如果没有什么问题需要解决，走到窗边活动活动身体吧，你看，院子里的花已经开了。

大家操心的都是大事，世界的，国家的，民族的。在这些大事面前，个体原本微不足道。但是任由个体的身心受到这些事干扰，日复一日地消耗，终归不是办法。何况，自己的状态调整得好一点，回头再看这些事，也更容易看到事情是如何影响自己的。有助于我们从个人立场做个判断：哪些事你要继续参与，在其中要为自己做些什么。

看世界的时间太多，就不太容易看自己。

我最初学心理咨询的时候，对我影响最大的一个问题就是：「这件事对你意味着什么？」

这句话的重音，落在「对你」二字。

这个提问让我受益匪浅。曾经我也是一个爱高谈阔论的人。现在我的格局小得多，也具体多了。不管是不是在咨询室里，谈起对事情的立场——哪怕全人类都持有相同的立场——我都会习惯性地问一句：「它对你意味着什么？」这个问题太基本，也太容易被忽略了。很多时候对方会一愣：意味着什么？不是很清楚么，这个事太糟糕了！是，可是对你来说，最糟糕的是哪个部分？我不能假定自己知道，我甚至不能假定你已经想清楚了。

这件事或许覆盖了千万人，但我不关心他们，我只想问你。你受到的影响是独一无二的。

我还记得，教我这个提问的老师举过一个例子。说他有一个女研究生，有一回听说身边某个性骚扰的丑闻，激发了PTSD的症状。因为她也有过被骚扰的经历。于是她和老师做了一次深入的沟通。这件事对她个人意味着什么呢？她最难接受的，并非被侵害的恐惧和耻辱，而是骚扰者曾经是她的朋友。她并没有看出对方有如此恶劣的品性。这让她作为一个临床心理学专业的研究生，对自己看人的能力产生了深切的怀疑。这种对职业能力的自我怀疑，于她个人而言，甚至超越了性的耻辱。

想想也很难过。看上去所有人的态度都一致，都在声讨坏人。在正义的大潮中，许只有她一个人还在纠结一个个体的，微不足道的职业困扰。这份痛苦虽然小，但真实存在。而这样的痛苦是不足为外人道的。哪怕正义得到伸张，罪魁祸首受到了惩罚，哪怕她也作为一个受害者获得了公道，她这一份微不足道的痛苦，仍然只能交给自己回答。

所以，不管宏观层面上一件事得到怎样的解决，跟自己待在一起，仍然具有微观的意义。

「这件事对我意味着什么？」

我们经历了太多生气的事，但你的生气不一样。也许这些事让你的工作受到了伤害，也许你的安全受到了威胁，也许你的好朋友受到了牵连，也可能意味着更深，涉及到你的自尊，你的孤独，你的创伤，或者你太害怕受到集体的抛弃。甚至有可能——极端的情况下——你只是太寂寞，希望显示一点点的存在感。这同样是微小而真实的痛苦，没有别人可以抚慰，只能你自己照顾自己。

请从争论里出来一下，深呼吸，看看自己失去了什么，或者面临怎样的恐惧。互联网上有一万人正在为此争吵不休，但他们不能替代你的难过。

你要照顾好自己，否则，战斗又为了什么呢？

上周，我谈了一次网络督导的泄密事件，《论保密和突破保密》。很多人看出来，这件事让我很生气。我问自己，为什么这么生气，它对我意味着什么？答案是意味着生计。如果突破保密的风气继续抬头，我什么都不做，我的职业就面临风险。所以你看，我要写那篇文章，目的很浅薄，不是为了争一个道理上的对错，只是为了保住饭碗。我没有别的办法。只能请所有跟我一样想的同行站出来，相互确认一下存在，这样我们才能在这个日新月异的行业里调整心态，找到活下去的位置。

现在，至少我的感觉就好一些了。

作为小小的个体，在一个行业的动荡中保住饭碗，说来也不算什么。但因为是我本人，它对我就还是有意义。我想，那些让你生气的事也一样。

话题：