1，问：

其实有点不太好意思，因为我要说的这个问题可能太常见了，我很焦虑，也很迷茫，越焦虑越迷茫，越迷茫越焦虑。

很多人说是年轻人的通病，每个人的二十多岁都很焦虑，我知道了，这是常态，是正常现象。

怎么说呢，套用一句老话：

我现在发现自己会经常重复这样一个环节，想做一件事，但又不能马上开始，或者做了一下又放下了，就这样一直拖，拖到最后不了了之，只剩下挫败感，其实这个问题解决起来好像真的很简单，去做就好了，其实我也很难想象别人能给我什么实质性的能促成我去做的建议，症结还是在自己身上。

我最大的问题在于，我真的很难从情绪中脱身，总是不停在情绪中兜圈子，担忧各种问题，想很多，就是行动不了。

我不知道该怎么办，才能让自己不去想，才能让自己离这些情绪远一点，或者和这些情绪和平相处，太难了，总是不自觉的又陷进去了。

我担忧的很多问题，不知道做什么，不知道做了有没有用等等，其实我觉得或许问题并不在这，而是自己需要停留在一种焦虑迷茫的情绪中，是习惯吗？但是为什么呢？

我好希望能够平静的度过一天，没有那么多的焦虑迷茫，不用花大量的时间精力去安抚自己的情绪，就做一点事情，或者发发呆。

但是就做不到啊，怎么办呢？

答：如果这个问题你花了这么多时间都解决不了。那我回答短短的几句话肯定也解决不了。我的建议是，你觉得怎么样？

这10分钟什么都不做。不用学习，不做任何你觉得有意义的事。但也不要刷知乎，放下手机，停止那些你用来打发时间的习惯。发呆就好。

2，问：

李老师，我很痛苦于如下问题：

我总是自我否定，自我批判。我内心好像有一个很严很冷酷的声音，在不停地逼着自己。因为这种声音，我也学不会独处，独处必须用别的事情充满。我特别害怕周末。因为周末，我不工作了，以前没有孩子时，会用电影，微信等充满自己的时间，可是等周日晚上，又在狠狠批判自己浪费时间，没有用时间去成长。现在周末带娃，又会责怪自己为什么不能挤出时间来学习，规划或者成长，未来竞争力越来越弱怎么办？

本周末，我花半天多帮孩子搭一个300多块积木的乐高，事后我会否定自己又在浪费时间。

在平时，我会不停地去学习各种课程，但这种不断抓取，却好像渴了的人喝海水，越喝越渴。

我的内心一边不断在批判，一边不断想逃离，放纵自己，这种交织反复撕扯着我，很难受。

你没办法停止自我否定的声音。但你可以试着做一点调整：把这个声音的时间变得可控。

比如，把批判控制在1小时之内。

但这其实也是一个有点难的任务，所以还可以再做分解。第一步是计时。这个周末你仍然打算陪孩子

在准备面试的过程中，有很多知识点是需要我自学的，而遇到难题的时候，我总习惯性地先拖一拖～例如刷会手机，看看你的文章，看看电视～再着手解决这个难题。有的时候，我甚至觉得麻烦，就拖延着不解决，虽然我知道这样下去问题也不会消失。

本来2月份就要定好导师的，但觉得自己没有想好要从事的行业，就没法定好论文题目，自然没法选择导师。我总想着，如果我成功转行，找到了工作，我再定题目，找导师。遇到问题，先让我缓一会的方式，我觉得自己像是在逃避问题，我该怎么才能改变？

好怕自己又一次选错，一切又都是一场空～