原文：《把生气变成语言丨反馈实验027》

问：

小时候不敢反抗，现在我好不容易长大了，我发现我还是害怕厉害的人，害怕别人埋怨我。而且厉害的人语言攻击我的时候我不会反抗，发懵的状态，反抗之后给我气够呛，该怎么办？

答：

如果不表达，这份生气就会变成别的东西。

所以，我的建议听上去有一点奇怪：我建议你用一个仪式，把生气变成语言，看看这样表达会不会更直接一点。「我太生你的气了！我现在忍不住一遍一遍让自己受委屈，就是为了让你不要离开我！」

由于我28个月母亲就去世了，仅有一张照片还不知道哪去了，我没有照片，只是试着在心里念那句话。

（不知道没有照片行不行）

我哭了，我有说不出来的情感，有一种理解了自己为什么会这样怂，又有一种和过去告别，轻松的感觉，自己以后好像可以不怕厉害的人了。

这只是感觉，不知道下回遇到厉害的人能不能敢反抗，即使不敢反抗，我相信每回受委屈，我就在心里说李老师的那句“我真的很生气，我不自觉的一次次受委屈，就是为了不让你离开我”，总有一天我会和过去告别。

李老师，我会一直观察自己，如果有一天我学会反抗，不怕厉害的人了，我会把这个好消息第一时间告诉你（看了很多朋友的留言，我又大哭）。

非常感谢李老师的树洞，就像解忧杂货铺，我把信寄出去，心里期待可以得到解决的方法，得到回信后好开心，又给写了一封长长的信。

把生气变成语言丨反馈实验027》

问：

我问她为什么说谎，她说她想早点写完，多做点就可以看电视玩手机了。又害怕她告诉我说抄答案了我指责她，说她。我心平气和地和她谈了一次话，我告诉她，不管任何事情，如果做了就去勇敢的承认，勇敢的去面对，但是不要说谎，你一次说谎两次说谎，你在妈妈这的信誉就没有了，我告诉她要做一个诚实的孩子。她也答应以后不说谎了。这是前天的事情。

女儿一直觉得我偏向她弟弟，我若是夸她弟弟，她会愤怒，说我没有夸她。她要求弟弟的作业要和她的一样多。我不知道孩子对我说谎跟这个有没有关系，还是让她感到不安全？我最近真的感到很困扰，求解。希望李老师给个建议，我该怎么办？希望反馈！

答：

我确实建议你和女儿好好沟通一下。有哪些沟通的办法呢？我在想，要是我教给你怎么说，你照着做，也可以。但更好的办法是你不去照搬那些说法。你就直接告诉女儿：妈妈也没有办法。

从今天开始这一周，如果你知道怎么教育女儿，就按你的想法做。如果没有更好的办法，你就向她承认：妈妈也没有答案。妈妈可以假装有答案，但我想对你诚实一点，实话就是，妈妈没有答案。没有答案也不怕，我们可以一起努力找答案。

给自己的时间

之前他工作不顺利我也压力很大，但一直在自我调节，也在绝大多数时候给他鼓励和安慰。但是大概30岁以后不安全感越来越强烈，结婚要孩子越来越迫切。前两天发现他投递简历数极少（我一直以为他在很努力地投简历只是没回音），无论哪种情况都到了我情绪爆发的点。

虽然情绪上感到一点点安慰，但是我觉得自己不相信他了，我觉得他没几天又会回到那种状态，周而复始，又拖好久，还是没有工作。

我看到过李老师关于拖延和焦虑的一些回复，很想发给他看，也想和他说说冥想和正念，但是我忍住了，我怕自己的控制欲也是他不自信的原因之一。向您求助在两方面：怎么能自救？怎么能帮助他？

我的建议可能有点古怪。我建议你在未来一周之内，至少有三次，每次至少有一小时，可以让自己离开你的丈夫，做你喜欢的事，什么都可以。

既然如此，不如放弃这个目标，考虑更现实一点的事如何？假设你老公暂时就这样了，不会更好了，在此前提下，你怎么让自己过得好一点？

请你先这样过一周，试试看，不为老公操心的感觉怎么样？他觉得怎么样？期待你的反馈。

新干预2

问：

我是一名建筑企业的财务工作者。年近四十，被提拔为部门主管有一段时间了，但在管理下属时，我很被动，很难向他们发出安排工作的指令。总是担心我发出严肃的工作命令，会遭到他们的反驳或拒绝。内心很期待他们会主动完成手头的工作，不用我去一一当面安排。可现实是有些工作没有安排是没有人去做的，有些任务是到了非常紧急的地步，依然都没有完成，最后我自己亲自上手，加班加点，放弃周末等休息时间，去完成那些工作任务。

心里也是不好受，生气的同时也恨自己没有胆量和勇气，去管理好下属。现在工作上感觉很累，部门业绩也提不上去。主管领导也找我谈过话，提醒我改变工作方法，要善于调动下属的积极性。

以前，自己作为下属，会主动自觉地完成部门分配的工作，也许是个人工作能力得到了上司的赏识，后来被提拔为部门主管。

现在，这些困惑，自己感到很纠结，内心也无力去解决。非常期待老师您帮我分析原因，给予我一些提高管理能力的意见或建议。谢谢！

答：

所以，我唯一的建议是：

从你的下属中，找一个看上去比你更「擅长管理」的人，请他当你的副手，安排工作和执行这些事都交给他来落实，大方向就好。类似于老师从同学中选一个课代表，接下来就可以请他帮老师收发作业和维持纪律。

如果这个人做得出色，就给他一些奖励。如果他做得不好，再换一个更擅长的人就是。——你是领导，你有这样的权力。请充分使用它。

这个方案怎么样？请考虑一个星期，并且在你的下属中，试着物色有这种潜力的人选。一个星期之后，告诉我你有什么新的观察和思考。