假期暂停了一周，重启我的线上问答干预。

最近越发体会到，干预最大的挑战来自于人们的直觉。当我们遇到问题的时候，通常会按照直觉应对问题，而直觉应对不了的问题，就会作为疑难杂症呈现到我们面前。我们当然必须换一种应对方式。那么新的应对方式，往往就是反直觉的。

不上学的孩子，直觉的应对方式是催促她上学，但是用过了各种方法催促都没有用，越催越抗拒，那就不要再催了。直觉的方法不起效。换一种应对，那就是允许她不上学，甚至鼓励她不上学。

乍一看很危险，甚至很疯狂。你催她她都不想上，现在还鼓励她不上，那不就是往火坑里跳吗？——成功的干预，就要有往火坑里跳这一下的勇气。

但直觉的诱惑力太强大了。在我们头脑里，太像是一种「非如此不可」的现实。所以，人们明知试过100次没有用，总是忍不住尝试第101次。

说不定下次就有用了呢？

昨天MRI短程治疗中心的主任Karin Schlanger老师做讲座，我问她如何应对这种直觉造成的障碍。她苦笑着翻起头发，说：看看我的白头发？

往期干预

原文：《让症状“合法”丨反馈实验037》

“合法”的不上学

问：

李老师，你好！此时深夜3:25分，犹豫再三才决心写下这段文字。我是一位13岁孩子的妈妈，孩子去年诊断抑郁，吃了半年的药在医生指导下又用一个月时间停药了。但上学这件事就从一周去三天到一天都去不了。孩子不愿意休学又不上学，我知道孩子自己也不好过，孩子现阶段自己的说法是她也想上学好好学习，可她就是做不到。我们都不知道这个卡点在哪里，也因此困惑和无助。

我的问题是我一直对孩子不能上学这件事放不下，也做不到无条件接纳，不但如此，我现在整夜整夜地睡不着，陷入深深的焦虑和痛苦中。看到孩子不上学就不想跟她说话，她说话我也不想理，我也知道这样不好，特别是孩子的感受和影响，我想摆脱这种状态，不明白自己为什么就做不到放下去全然接纳孩子，感觉这样下去我和孩子都要疯掉了，请李老师能指点迷津。谢谢！

答：

我的建议是，正式给孩子办休学。

休学当然不是最好的办法，却是没有办法的办法，至少能避免「你和孩子都疯掉」的结局。在休学的状态下，不上学就是「合法」的，你和孩子在心态上都可以更从容，有更多的时间调整状态。

在未来一周中，你可以先了解学校关于休学的规定，同时跟孩子认真地商量休学计划，这样也会有一个明确的对复学的预期。在正式复学之前，讨论一下你们需要做哪些事，更充分地做准备。

孩子可能不想面对这件事。但你要更强硬一些，要明确告诉她，「保持在学状态同时又不上学」的可能性是不存在的。从校规里可以找到依据。

一周之后请给我一个反馈，说说孩子对这个计划有何反应？家庭的氛围是否有所改变？

反馈：

28号在李老师公众号上看到您的建议，很意外，也很高兴，让彷徨无助的我有了安慰和方向。

29号晚上跟孩子说休学的事儿，孩子不耐烦也不想讨论，或许她认为我又是和以前一样在说气话吧。我跟她分析说现在学习跟不上，勉强你回校你也难受，既然不能正常上学我们不如休学，这期间把初一的课补上，明年重读初二。

孩子表示自己不是没想过，休学可以休整一段时间，可这么久她每天都干什么呢？重读要重新适应新老师新同学，自己又比其他同学大。

就这样她还是犹豫无法决定，而我想着医生是否愿意开证明，如果拿抑郁诊断书办休学是否不太好。

30号早上我还是没忍住，跟孩子说，不能去就去把书本拿回来，不上学自己在家学也行。孩子说她会去拿的，但不是现在。

国庆长假了，这下好了，可以无心理负担、心安理得地玩手机了。还在第一天晚上跟我说感觉自己节后也是上不了学了。我听到这话忍不住心里难受，也有生气。由此想到，休学还是这样依赖手机、黑白颠倒，一年后能复学吗？

（产生疑虑，停止讨论休学事宜）

10月8号国庆假最后一天，跟她去医院拿药，医生问上学怎么样，孩子非常愉快地说：这不还放假的嘛！那一刻感觉孩子没有任何问题，好得很。

（重新启动催促上学的模式）

晚上我又忍不住问她要不要明天回半天学校试试，她说明天看看吧。只是快十二点在我的催促下才进房间，不知道是几点睡的，半夜我睡意朦胧间听到她进出房间好几次，应该是又焦虑睡不着了

10月9日，明知道她起不来，还是敲门叫她起床，她表示没睡好，让她今天调整一下，我说好，那吃完药你继续睡，就去上班了。下午来电说没胃口，一天没吃东西，让她叫餐也不知道叫什么，我说帮她叫又问我叫什么，说叫了她不爱吃怎么办，就这样一直跟我纠缠还各种莫须有的指责（说我高姿态，施舍），此时我的感觉是她认知出现偏差，说不清楚就挂了电话，知道她还会不停的打过来，索性关机。

我的困惑：孩子爸爸说他不再对孩子抱希望了，让我也别抱啥指望，在家对孩子是爱理不理。一边说我惯坏了孩子一边心疼我会因为孩子垮掉，劝我做好我自己（好好工作，出去散心），可是我除了自己本身我也是个妈妈呀，怎么能放弃自己的孩子呢，我有责任有义务也想帮孩子能走出来，虽然这个过程可能很长也很难，只是时常陷入迷茫不知道怎么做才是对的。

新干预

越控制越走神

问：

李老师，最近我发现我走神特别严重，严重干扰了我的学习，还有七十来天就要考研了，我知道这个状态是肯定不行的。所以特来向您求助。

走神往往发生在我看书或者背书，总之就是学习的时候。我会反复回想我今天发生的事情，和某人说了哪句话，ta的反应是什么样的，ta会怎么看我，最近我会经常回想我和一个人之间的对话，我们俩考同一所大学，最近一直在一起学习。然后我还会经常幻想我考上了研，以及考上研发生的事情。要不就是看书的时侯，根据书中的一句话，我就会联想现实生活中的事情。因为我考的是心理学，所以很容易套在我自己以及我周围人的身上。

我一旦开始联想就停不下来，等反应过来的时候，已经过去了很长时间。导致一天任务又没完成。

我会强迫自己不要去想，不去想我和别人的对话，不去想ta会怎么看我，可是完全不管用，学一会习我就发现自己在走神。

今天，我想记录下哪个时间我走神以及走神时都在想什么，发现我平均几分钟就会走神，哭了。

之前在高中的时候去看过心理医生，给出的诊断是有严重的强迫性回忆，后来上了大学，这个状况好一点了（可能是因为我没有像高中那样集中学习，即使出现强迫性回忆，我也没把它当回事）。

非常愿意参加反馈，想改变现在的状况，太痛苦了，大脑总是不由自主地蹦出想法。

答：

你渴望找到某种方法，帮助你「控制」走神。但你已经往这个方向尝试过很多次了。我相信你已经发现，越控制越会走神（比如你记录下哪个时间走神以及走神时想什么，本身就是在鼓励走神）。

你不能通过反复提醒自己的方式去忘掉一件事。

所以最好的办法（当然，是反直觉的），就是不要控制走神，允许自己尽情地神游太虚。

走神的时候就不要学了，学也学不进。利用两次走神的间歇，抽出5-10分钟学习即可。定一个计时器，最多学10分钟就停，走一段神才可以继续。如果坚持10分钟也有困难，就减到5分钟。

尝试用这种方法，放开走神一周，看看你的学习效率更高了还是更低了。期待你的反馈。