隐喻：答案在实验里-李松蔚的财新博客-财新网

作为被寄予厚望的心理咨询师，每当来访者提出我没有答案的问题（基本上也就是一切问题），我都会说：「好问题，我们来做个实验。」

说来不好意思，就是啥都不给，先试试。

如何跟孩子沟通更有效？这样试试；工作打不起精神怎么办？那样试试；没力气的时候要躺平还是应该打鸡血再撑一下？两种不妨都试试看。

试过，就能有个结果，好也罢坏也罢，对于不确定的问题，多少是个参考，让我们距离想要的结果近一些。万一试过了还是不确定怎么办？——对不起，先试再说。不试，就一点也不知道。

多想无益。

聪明人已经看出来了，这隐喻说白了就是「我不知道」，只是沾上「实验」两字，听上去要比单纯的不知道更高级一点。我给不了答案，但不代表你的问题没法解决。你可以自己去找答案，答案不在专家手里，在你自己身上。实验的基本逻辑，就是那句著名的：实践是检验真理的唯一标准。

不要小看这种千锤百炼后，精炼到只剩一句大白话的道理。很多人被它表面的简单迷惑了：「不就是实践嘛，有什么大不了」。要知道，这么简单的话作为一部分心理咨询师的谋生之道，并且实实在在地帮人解决问题，它一定没有那么简单。

它最重要的意义，在我看来，是极大地增加了人的灵活性。哪怕经历挫败，也可以转化成下一轮行动的指导，让人毫无阻碍地进入新的尝试。

这是最终成功的秘诀。

举个例子：

有来访者问，每天的注意力被手机分散了，想知道如何减少对手机的依赖，提高工作效率。

这个问题当然不好办。提出这个问题，代表他已经做过很多无用的尝试，积累了挫败的经验。他回应这些挫败的方法，是把自己看作在某种意义上「有了点毛病」的人，同时把我当成救命稻草。期待我提供一些指导，他只要照做，就能变好。

我说：好问题，我们来做实验。

这话有好几层意思，都跟他期待的关系不一样。第一层意思是：别把希望放在我身上，我也靠不住，主要靠你自己试。——就这一句，他的角色就变了，从有问题的人变成要解决问题的人。有人一听到这就慌了：怎么能靠我呢，我就是没办法才来的啊？这句话的第二层意思就在这里：你不知道有效的办法，没关系，你做过一些无效的尝试。无效的尝试也是实验的一部分，不妨说出来一听。

这样，他就重新变回了自己的主人。

他无效的尝试可能是这样：他好几次尝试用意志力克服对手机的依赖，克服不掉。他觉得自己糟透了，但是从实验的角度来看，这是一个重要信息，说明「用意志力克服」的方法对他没有用。

没用怎么办？没用就换一种。

这好像是废话，但它做了一个有智慧的转换：是「方法」没用，并不是「人」没用。看到这一点，他就获得了自由。我们的讨论是就事论事的：对方法做判断，不要对他这个人下结论。方法很小，人很大。方法怎么改都可以，人改起来很难。而我们的日常思维习惯是指向整个人的：「他试图克服，却克服不掉……说明他有问题，问题很大」，问题总要跟「这个人」挂上钩。那就麻烦了。

他会陷入羞耻、恐慌，对自我的厌弃……就这个案例而言，这些感受反而导致他更愿意逃到手机里（用来让自己难受的时候感觉好一些）。而所有试图帮助他的行为，都在加重他的自我怀疑。

放轻松，朋友，你是在做一个实验。

只是多积累一条数据而已。「这种方法不适合我，以后就不要再用了」，这就是实验的精神。一条路走不通，那就换一条。试图克服玩手机，导致越玩越多，那就在这个方法后面划个×。再试试不去克服，敞开玩，效果会不会反而好一点？

是的，「敞开玩」也是一种方法，为什么不试试呢？大不了就跟之前一样，没有效果呗。但你不妨试一下，做个记录，看看某一天如果对自己不这么苛刻，敞开玩，最多可以玩多长时间……可以玩到地老天荒吗？还是玩上一段时间也会自己停下来，回到正事中，玩的时间大概会有多长呢？

说不定，这一来反而玩得更少了。

如果你经常看我写的问答，你可能会觉得熟悉，这就是我最常用的干预思路。很多来访者会瞪大眼睛：你不是开玩笑吧？你真的觉得我克服玩手机没有效果，顺其自然反倒玩得更少？你有把握吗？——我当然也没有把握。实验哪里有提前预知结果的呢？结果不理想，就再想别的办法吧。

这就是「做实验」这个隐喻的最后一层意思：错了没关系，错误可以让我们学到新东西。

放轻松嘛，反正你不试永远不知道。

随意犯错误，用过去的眼光来看是一种莽撞。而做实验恰恰需要这种莽撞，摔得鼻青脸肿也不要紧。我们常有一种潜在的期望：好的解决方案是慎重思考（或求教于某个权威）得来的，要万无一失，一击制胜才好。但这种期望本身也称不上现实。面对真正复杂的问题，一击制胜的例子太少了（况且有什么必要？）。即使日常生活中的经验也是：别光坐着想，去做点什么，做了才知道轻重。

人只要能这样那样动上一动，就比不动好。

问题不是被冥思苦想的人想通的，更像是被一点点的行动「溶解」的。试一种方法，没用，根据结果做一点调整，再试，再调整……在反复试错和迭代中，人在成长，问题也会失去原初的形态。

听上去有点儿戏：哪有那么简单就解决的问题？说不定按这种方式尝试做了，问题还是依然故我。——是啊，说不定，但为什么不试试看？

话题：