焦虑的隐喻：警报器-李松蔚的财新博客-财新网

说到焦虑，我会让来访者想想警报器。

警报器的铃声恼人，但本身并不代表危险。真正的危险也许还隐藏在环境中，警报器的价值就在于此，它提醒你立刻排查。如果把铃声当问题，只想把警报器消音，有可能犯大错误。

但人们常常用这种心态面对焦虑情绪：「你太紧张了，不好」「努力成为一个不焦虑的人」。焦虑是警铃声，我们却把消音当成了目标。

我常常会问来访者：然后呢？

假如真的不焦虑，环境就能保证安全吗？

不能保证，因为危险无处不在。既然如此，问题就出在外部环境，而不在焦虑情绪本身。警报器响声大作，是在提醒我们自我保护。可能是真的有危险，也可能是一场虚惊。但你能够采取行动辨别虚实，首先是因为收到了这个提醒。

警报本身从来不是我们的敌人。有它没它，危险都不会有变化，我们要盯着真正的危险。

一个家庭找我咨询，小孩平时学习还行，一到考试就成绩跳水，父母每天心急火燎。有心理专家解释：「为什么考试不好？因为焦虑。孩子焦虑是父母焦虑的映射，整个家庭都太焦虑」。如前所述，这是一套似是而非的解释逻辑，把警报声当成了罪魁祸首。——另外我猜这个专家也没做过父母，才能那么淡定地说话。你倒试试看，小孩成绩不好，父母要怎么做到不焦虑？

我对这个家庭说：你们焦虑没有错，这是因为外面有一些事，触发了你们的警报。问题不是警铃声吵不吵，而是这些事需要怎么解决。

这么一说，他们的感觉就好些了。

哪怕问题没有解决，至少我们承认危险是存在的。承认就是一种应对的态度：可能是升学的压力，可能是中产的彷徨，往大了还能说到经济形势与国际环境，往小了也可能是被老师在群里没完没了地点名，或者全民鸡娃营造出的社会孤立的氛围……以上每种事物，具体来说都有使人痛苦的可能。相比之下，作为一种生理反应的「焦虑」算是最温和，最无害的一种刺激了。但我们却总在发愁：「问题出在焦虑！」

能有什么法子呢？焦虑是我们最容易转移的一个出口了。我们把提出问题的声音当做是问题本身，就像怪罪烟雾报警器招来了火灾。

把矛头指向焦虑还有一个好处，那就是把问题变成了某一个人性格的「问题」：焦虑不就是你一个人的情绪吗？你把这份情绪处理好不就好了吗？——矛盾就转移了，解决问题的责任落到他一个人肩上：如果你不能把自己的心态管理好，那么遭遇不幸也是你自己的问题，你这种心态注定会倒霉。这就进入了「性格决定命运」或者「成为更好的自己」这类玄学。用一种流行的句式：怎么别人都不焦虑，就你焦虑呢？

不讲理，听起来又有说服力。

这种先声夺人的逻辑，常常让人分不清主次。久而久之，甚至当事人自己也会忘记真正重要的是什么。他认同了在第一时间把自己的情绪看成问题，一心追求放松和淡定。下一次警铃大作时，第一反应不是排查危险，而是一秒钟关掉警报：「好了，我成长了，学会不焦虑了。」

——我们这是在骗谁呢？

有人也许会反驳说，警铃也是会出问题的，比如环境明明安全无事，它却不断发出警报。在这种情况下，我们修理它一下总没有错吧？

但这样想的前提，是已经做过一次判断，判断身边确实不存在危险的事物。如果真有这种把握，那么警铃作为一种声音本身，让它存在一阵子也无妨。只要我们学会把它当成一种杂音，忽略不计。——人是可以一边顶着假的警报声，一边做该做的事情的。比如小孩考试焦虑，一个训练方向就是「学会在焦虑的同时做题」。前提是我们知道，他的焦虑什么都不能说明，假警报而已，考得好或不好都不会带来任何后果。

问题在于，我拿这个问题问过很多个孩子，连同他们的家长：「你确定它只是一个假警报，对吗？考不好并不会带来任何后果，没错吧？」几乎无一例外，他们在最后关头退缩了：「当然……也不是……没有后果，能考得好还是希望好一些……」也就是说他们仍然相信，这个警报揭示了现实中的某些风险。而现实如此，我们呼吁「学会不焦虑」，又有多大意义呢。

话题：