财新传媒
2021年06月17日 05:59

老实人的技巧

推荐一本新书,脱不花的《沟通的方法》。   我是上周拿到的书。按照习惯,要自己先看完再写推荐,但现在可能已经不需要推荐了。这本书已经排到新书畅销榜首,火得一塌糊涂。   那么就说一说沟通吧。   沟通被很多人当成说话的「技巧」。技巧这个词常常给人一种误解,就是走捷径。本来做不成的事,通过某种套路做成了;值一分的东西,加上言语噱头显得像五分;不胜任的岗位,面试时讲一套莫测高深的话术,offer就到手了...
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2021年06月15日 14:39

跳出焦虑的循环丨反馈实验069

往期干预1   原文:《没有人活该做个好人丨反馈实验067   没有人活该做个好人   问:   李老师好,有一个问题困扰了我很多年,过了这么久我还是无法解决,希望得到您的帮助。   我和我老公结婚了很多年。当初认识他时,他努力积极向上,一看就是能一起奋斗把日子过好的人。但是随着小孩出生,他越来越懒,工作一塌糊涂,经常有他的领导找到我,让我劝他好好工作。他的同事、他的家人都找我吐槽,说他做事...
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2021年06月10日 13:14

和高考不一样

高考的题目,一大半都已经读不懂了,更不用说解题。也经常听到有人自嘲,说高中阶段是一生中知识和解题能力的巅峰。这话对,也不对。因为后来一生还要解决无数问题。那些问题各有各的难,也许更难,只是难点和高考不一样。   高考有两个特点。第一,问题都是有解的。   有解就是有办法解决,而且一定存在某个办法。我常常觉得,「一定」这两个字,是试卷上没有印出来,但是明明白白附加的提示。拿到这个提示,问题的复杂度...
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2021年06月03日 10:31

想赢,可以输

想赢,可以输 我现在理解了为什么我被看成是「躺平」学的倡议者。前一篇文章解释了,我的主张只是「可以」,就这么一个词,也会收到质疑:「什么都可以」这说法不会太消极吗?作为心理学家,难道不应该给青年人更积极的心态吗?   有些观点在我看来是老生常谈了,但在大众层面还是不够普及,所以有机会还是要多讲。   积极不应该只是心态,积极是行动。姑且用一个俗套的词吧,奋斗。向着成功奋斗,这才积极。但是对于暂时没有成功的人,...
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2021年06月03日 09:16

结论是还没有结论丨反馈实验068

往期干预   原文:《追求一次失控丨反馈实验066   失控的暴食循环   问:   你好,李老师,有一个问题想咨询一下,是关于我体重的问题。我现在真的很胖,已经快140斤了。我是一个女孩,以前只有100斤,我总是不停的吃吃吃,才会导致自己变胖。   每当我不开心的时候,孤独的时候,没有事情做的时候,焦虑的时候,我都会吃各种东西,每次吃饭我都要吃到12分饱才可以。现在看到自己的身体,充满厌恶,感觉自...
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2021年05月24日 14:49

没有人活该做个好人丨反馈实验067

往期干预1   原文:《越失败,越努力,越恐惧丨反馈实验064   越失败,越努力,越恐惧   问:   我想请教,怎么克服自己的习得性无助?   我学的是理工科专业,有一定的难度。我在本科的时候没有认真地学习,睡了太多的觉,于是挂了很多科。提前一晚的复习根本什么都学不懂。这让我很有挫败感,对我的专业,对自己的能力都不再自信,觉得自己什么都学不会。   在考研的时候,我对我的专业课很恐惧,总...
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2021年05月21日 14:25

“他们搞这有什么意义?”

“他们搞这有什么意义?”   真是风水轮流转。二十年前流行周星驰电影,最时尚的年轻人在论坛里讲黑话:「神仙?妖怪?谢谢!」老一辈看得一头雾水,这种无厘头的对白有趣在哪里?他们就这样被时代抛下。   现在轮到我们这一代了。上个B站,全程地铁老爷爷看手机:怎么全B站都在心疼哥哥?WHY?哥哥怎么了?哥哥的女朋友为啥生气?     我有几个写公号的朋友,人上了岁数,但是壮心不死,还想努力跟上现在的流行文化,力不从心的脚步看着有些...
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2021年05月19日 09:49

隐喻:转折点

寻求心理咨询的人,总会强调身上有某个问题,仿佛它是一种静态的存在。但我们要看到一个动态变化的过程:一方面有问题,一方面应对不得法,两方面相互强化:问题越严重,越是用惯性的办法应对;越原样应对,问题就越重。   严重到一定程度,就会来心理咨询。   如果能够成功扭转这个趋势,就会出现一个转折点,就是所谓的「否极泰来」。可以把它想象成一个山谷的最低点,一路向下之后,从这里开始转变为逐步攀升。站在谷底...
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2021年05月18日 15:05

追求一次失控丨反馈实验066

往期干预   原文:《越失败,越努力,越恐惧丨反馈实验064   越失败,越努力,越恐惧   问:   我想请教,怎么克服自己的习得性无助?   我学的是理工科专业,有一定的难度。我在本科的时候没有认真地学习,睡了太多的觉,于是挂了很多科。提前一晚的复习根本什么都学不懂。这让我很有挫败感,对我的专业,对自己的能力都不再自信,觉得自己什么都学不会。   在考研的时候,我对我的专业课很恐惧,总...
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2021年05月18日 14:02

父母的承担丨反馈实验065

往期干预1   原文:《放下不能主宰的丨反馈实验063   命运的主宰   问:   李老师好,我经常看您的公众号以从中学习生活的道理。目前也有些烦心事,想向您请教。   今年的考研已经落下帷幕,该复试成功的,该调剂成功的,也都结束了。今年我已经是第二次考研了,我已经28岁了,但是依然失败了。   我看着曾经和我在一个水平上的同学,读研毕业,在省会城市工作,或者在大学做教师,或者结婚生子。而我...
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2021年05月18日 12:58

越失败,越努力,越恐惧丨反馈实验064

往期干预   原文:《最后一次不负责丨反馈实验062   最后一次不负责   问:   李老师,你好,一直看你的公众号。最近我家发生了很多事,我想向您请教一下。   我有个儿子,今年22岁了,大学刚毕业。从小到大,我们给他的家庭环境都是相对宽松的,对于各种问题,基本靠沟通解决,很少强制。他也一直是个随和有爱心的孩子,就算到了高中,也没怎么叛逆。他在国外上大学期间,我们也是每周视频一次,他很乐意...
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2021年04月28日 10:55

隐喻:评论家

评论这个词是中性的。艺术的批评本身也是一种创作形式,但针对自己的评论则是另外一回事。——它使自己作为创作者的角色退化了。   举个例子,「我这个人就是懒」,这么一评论,「我」就不再是行动的主体,而是一个纯粹的观察对象。好像是说,有一说一,「这个人」就这样。懒是「他」的问题,我也爱莫能助。   自己把自己变成了一个旁观者。   明明我什么时候采取行动,做多做少,我其实是可以选择的啊?怎么就变成旁观...
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2021年04月26日 10:03

放下不能主宰的丨反馈实验063

往期干预   原文:《不沟通是不可能的丨反馈实验061   不沟通是不可能的   问:   李老师好,是这样的:我和男朋友频繁为一件事吵架,我想要更多的关心,呵护,而他拒绝这样做。只要我一提出要求,哪怕是一个简单的问句,他也会开始生气。   我希望我们能交换意见 ,对这个问题达成一致的态度。我问他生气的原因,更具体的细节,他每次都会抗拒,并且反问我: 为什么每次都要把一件事情说得明明白白清清楚...
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2021年04月21日 11:36

焦虑的隐喻:警报器

  说到焦虑,我会让来访者想想警报器。 警报器的铃声恼人,但本身并不代表危险。真正的危险也许还隐藏在环境中,警报器的价值就在于此,它提醒你立刻排查。如果把铃声当问题,只想把警报器消音,有可能犯大错误。 但人们常常用这种心态面对焦虑情绪:「你太紧张了,不好」「努力成为一个不焦虑的人」。焦虑是警铃声,我们却把消音当成了目标。 我常常会问来访者:然后呢? 假如真的不焦虑,环境就能保证安全吗? 不能保...
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2021年04月09日 12:54

难得不随和

一个朋友参加培训。说老师是位老太太,出了名的严厉,刀子嘴,有学员被她训斥得脸面无光,提意见希望老师友善一点。老太太并不买账:「你是来学习的,又不是要夸奖的。」   可以说是不随和的典范了。   这位老师的风格我也有所耳闻。也有人完全受不了她,上过几次课就落荒而逃的,他们想不通什么样的人会心甘情愿呆在那种课堂上「受虐」。但是留下来学习的人,说法就不一样,他们觉得真的能够从这位老师的课上学到东西。 ...
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2021年04月07日 13:48

不沟通是不可能的丨反馈实验061

原文:《西西弗斯的简历丨反馈实验059   西西弗斯的简历   问:   李老师,您好!我差不多五六年的抑郁焦虑症好了,但是却无法重新走进职场。   之前有抑郁焦虑症,现在好了,生活变得比较健康,脑子里自责的声音偶尔还会有,但也知道如何调整了。之前因为生病已经离开职场一两年了,现在病好了我却非常恐惧回到职场。   可能我的抑郁焦虑和之前的工作也有点关系,之前做销售,我是个内向的人,时常觉得在...
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2021年03月30日 14:50

持续地不变也是一种成就丨反馈实验060

往期干预   原文:《决定做决定,然后才能决定丨反馈实验058   决定做决定   问:   今天是妇女节,我非常渴望帮助,在无尽的眼泪和吵架中我觉得好疲惫。我老公经常会和我吵架,我现在有点想离开他,很多年我已经做了所有努力,我不知道他还有没有变好的可能?   他很容易就心情不好,之后找各种鸡毛蒜皮的小事发泄到我身上,当我被伤害他就会后悔、道歉,然后循环往复。我做了一个记录八个月中只有两个月...
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2021年03月24日 21:01

好的亲子关系,不用那么好

跟一个家长朋友交流。她说最近焦头烂额,孩子刚上初中,被诊断成了青少年抑郁,也不去上学了。她每天除了带孩子看病,就是上课。   「上课?」我问。   她是给自己报的,几个心理学网课,为了学会跟孩子沟通。她不知道怎么和孩子相处了。之前为上学闹矛盾,冲突最大的一次,孩子拿起刀要割手腕,从此不敢再刺激他。先生每天上班,她在家就小心翼翼看着孩子脸色行事,彼此沉默已经是最好的状态。家里的气氛降到冰点。   ...
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2021年03月22日 22:24

应该有一个“世界失眠日”

3月21日,叫做世界睡眠日。   于是这两天铺天盖地,都在说睡眠有多重要。刚好最近收到一本书,叫《我们为什么要睡觉》。书名就很有意思,这难道还有疑问吗?昨天翻了翻,还真是有疑问。因为世界范围内的人都越来越忙,都压缩自己的睡眠时间,对健康对社会都不好。所以,应该更重视睡眠一些。   但我还是想说一点不同的话。   睡眠是很重要,重要在什么地方呢?首先是放松。人是因为放松才会入睡的。所以,说要多一点睡...
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2021年03月22日 13:45

西西弗斯的简历丨反馈实验059

往期干预   原文:《葡萄酒的秘密是时间丨反馈实验057   牺牲   问:   松蔚老师,你好。   今天想请您帮忙解决一个困扰我的严重问题。   自2020年1月27日,新冠疫情爆发,为适应疫情防控需要,我的工作模式发生很大变化,从原来正常上下班变为在单位封闭一个月,回家休息半个月。最长的一次在单位封闭两个月回家休息半个月。   值班模式变化不是问题,问题是我发现自从这种模式以来,我就特别想...
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