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问：
李老师，你说把事情放在一段关系中，也是非常有用了。
（参见《增强行动力最简单的方法丨问答》）
然而，我有一个剧本。屡次上演。
我告诉别人，我要做某事了，然后我还是拖延。
我初中的时候答应帮一个朋友画帆布鞋，她还买了零食来我家。我当时非常要求完美，觉得一定要画得好看。
结果我拖了好久，半个学期过去了，她有问我，我说下周好。说了好多次。还托别人来问我。我一直说快好了。结果这双鞋我一直没画。同学也放弃了。这件事就这样过去了。我在心里一直记着，但我从来没有完成它。
这样的事还有很多，大到一本班刊，我负责编辑的，结果死在我手上，不了了之。
她们好像都在配合我完成这样一个剧本：我是个没信用的人，然后我自己也觉得自己是个loser，行动力很差。
答：
你的问题，最常规的处理建议是：说出来。
只要你觉得可能做不到，就要第一时间让对方知道：「对不起，我做不到。」——当初应承下来是我错了，现在事情可能办不成了，我早一点让你知道，也让你可以早一点做别的打算。也许会惹人不高兴，但要有惹人不高兴的勇气。说出来难受一下，挨骂也好，给人赔礼道歉也好。之后就轻松了，好过天天提心吊胆。
但我想，这样的话你也听过不少了。
今天我想灌一点不一样的鸡汤。
我说，人际关系是我们做事的动力。现在我还是这么说。这几天放假，为什么要写文章呢？如果只有自己一个人，不如睡觉。但因为跟你们有约，就无论如何也要写点什么。这是我们的日常经验，答应别人的事就会有动力。
但为什么你在关系中反而一拖再拖？是因为任务本身的难度太高了吗？或者你真的忙到身心俱疲？或者你太想做得完美，给自己带来的压力太大？
我想说，还有另外一种可能。
我先讲一个自己的例子。
我当过很多年的老师，但我一直都只给学生讲课，如果是学术会议，在专业同行面前发言，这种邀请我从来都是拒绝的。原因很简单，压力太大。
（这是你可以学习的，直接拒绝）
这个原因看上去很合理。——学术会议啊，发言的都是专家大咖，观众期待的是前沿的观点，高水平的讨论。我哪有那个本事，来不了来不了。
我的一位老师组织了一场会议，邀请我参会，还要做主题发言。我说参会可以，发言就免了吧，我离其他发言的专家还差那么远。她鼓励我：「你在你的领域里已经是专家了，大多数参会者对这个领域不了解，你讲什么对他们都有帮助。」她还悄悄举例子：「你看，某某老师也要发言，ta讲的都是几十年前的。这些年走南闯北，讲去讲去都只有一套PPT，你再怎么也比ta有料吧。」
但她的话根本没起到鼓励作用。
人家是前辈啊，讲一些陈词滥调没问题。我能拿人家的标准要求自己吗？
这个老师说不动我，就放了一句狠话：
「你不是怕自己做不好，是怕自己做得太好了。」
这句话，现在我也想送给你。
我这些年越来越认识到，一部分人的拖延，是怕自己做不好。而更多人的拖延，也以为是「怕自己做不好」，事实上呢，却是怕自己做得太好了。
什么意思？做得太好，就走得太高了。
不理解吧？我当时也不理解。
结果有一天，发生了这么一件事：
我参加一个学术会议，在会上参加一位台湾老师的工作坊。——写到这里，感觉这篇文章里的「老师」太多了，不妨直陈其名，台湾的陈若璋教授，讲认知行为的团体治疗。陈教授那天讲得相当精彩，可惜因为突发急病，不得不中途离开。剩下半天的工作坊我替她讲。虽然是临危受命，我讲得还不错。所谓「不错」，就是参加的人基本听到了最后，情绪稳定，没有因为换人就要退票的。
后来，有人请我在别的会上讲认知行为治疗。
我按照惯例谢绝，说自己经验浅薄，怕讲不好。邀请的人说不会的，她当年就在陈教授的工作坊上，觉得我讲得不错，具备一个讲师的胜任力。
我十分感动，然后还是拒绝了。
用的什么借口忘了，但我心里的想法是这样：
陈教授的课，我是不得已被叫上去救场的。如果讲得不错，对观众是意外惊喜，万一讲砸了，大家也可以谅解。这种姿态很轻松。但如果一开始就打着我的名字开讲座，那就有点危险了：「你膨胀了，你觉得自己有开讲的资格吗？」
那一刻，我理解了什么叫「怕自己做得太好」。
不是觉得这件事有多难，怕自己讲不好（我很清楚，自己可以讲得很好）；
只是怕自己没有衬得上这份「好」的勇气。
把一件事做好，会带来很多变化。
在人际关系上，可以走到更高的位置。
这样有好处，别人会看到你的能力，你可以得到回报，赚取奖赏。但也要付一些代价，注意到你的人变多了，你容易被人嫉妒，遭人攻击，之类。
但比起这些，更大的问题是——
你从此要在别人心中扮演一个更「好」的角色，别人对你的期待变高了。
作为一个临时救场的学生，和作为老师，别人对我的期待是完全不一样的。同样的表现，在前者的场合可以备受好评，后者的场合就容易为人诟病。
那我何必要成为老师呢？我可以坐在台下，当一个观众，并且是才华横溢，指点江山的观众（「就台上的这些人，我上去比他们讲得还好！」）。
那不是挺舒服的姿态吗？
你是不是也有这样的心思？你把自己说成一个loser，你这么说的时候，是不是也暗暗地松了口气？Loser最起码活得很轻松啊。更何况你知道自己是一个有潜力的，怀才不遇的loser（「就可惜我缺乏行动力，否则的话，他们就会看到我有多能干！」）。想一想，如果有一天周围的人不当你是loser了，换上另一种眼光看你——欣赏的，敬畏的，挑战的眼光。你心里会不会有点发慌？
人们会以怎样的态度面对你的成功呢？一些人会替你高兴，也许更多的人不高兴。为什么是你，为什么不是他们？攻击指向你，责任压给你。如果有一天你做错了什么，没有人会原谅你。将来有什么事挑一个人开刀，那就是你。
你倒霉的时候，很多人都跟着窃喜。
你真的喜欢那个角色吗？
所以，在人际关系中的你为什么还会拖延？我的想法是，也许你太在意关系了，所以才要拖一点，慢一点。保持一个不太靠谱，但是足够安全的loser形象。什么时候才会改变这一点呢？等你做好准备，敢于让别人看到你有多好的时候。
直到今年，我才开始在学术会议上发言，也有了独自一个人举办的工作坊。
其实是心虚的。我把自己放到了很高的位置上。在这个位置，随时都有被人注视的压力，以及负面的评价：「你毕业才几年？你凭什么坐在上面？」
但总要有第一步的吧，我对自己说。
每个人从一无所有开始，往前走，往上走。第一步总是最难的。更低的位置永远更安全：你不行，你不靠谱，不值得托付重任。你待在这个安全的位置，不用想接下来有什么。但你知道，一旦迈出这一步，原来的位置就消失了。
需要的不只是能力的准备，还有心理准备。
如果没准备好，拖一拖也没关系。就一直原地踏步也挺好，做一个不行动的人，不用太为难自己。但要第一时间告诉别人：「对不起，我做不到。」
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