往期干预

 

原文：《你不知道我知道你的秘密丨反馈实验045》

 

不敢让人发现的发现出轨

 

问：

 

松蔚老师，看了很多期您的案件分享，一直很想给您写信咨询，但内心真的很忐忑。

 

简单来说，就是我发现自己另一半出轨了。他总是以各种工作的借口说在忙任务，实则是出轨，但也不是单纯一个出轨对象。或是网络上随时可以约的人，或是他在外假装是单身认识的人。说到这里，可能老师您或者是看到这篇的人都会觉得我不离还留着过年吗？可是我真的也没有能下定决心离开。

 

其实一直以来我们也算相处得挺好的，相比起很多其他人的老公，感觉他算非常用心，会时时把你的一些实际需求放在心上，给认认真真挑选礼物，也愿意花时间陪着自己，能一起好好聊天和规划未来。他就是那种手机不离手的人，密码也没告诉过我，我以为可能只是因为他也会去看点什么黄色视频吧。但有一天，有个机会可以看到他的手机，我忽然很犹豫，可是又自己说服自己那就看看吧（是的，内心还是怀疑了），结果，就像开头说的那样，我整个人都在颤抖，因为他竟然为了那些事情和我说了那么多的谎，脸不红心不跳，甚至我还为了他的出行忙前忙后，像个傻子一样。

 

松蔚老师，我最痛苦的一点就在于，我是否错在去怀疑和去发现呢？我相信可能很多人都有一样的情况，那为什么他们的另一半也是这样，但他们还可以继续好好地在一起呢？我是否只应该聚焦在我们之间的好，而不再去探究呢。我回想我不曾发现证据的时候，大多数时间也算比较快乐，只是知道了以后，好像就什么都不一样了。我成天提心吊胆，如果他又说谎了，我又把自己扔进悲伤里，想要挣扎但又似乎改变不了他什么，如果发现他没说谎，我又好像落下心口大石，又暂时松了一口气。看了很多关于亲密关系的书和课程，我好像也并没有把自己治愈。

 

实际上我曾经有提及过相关的事，但他都是勃然大怒，绝不承认，认为是我根本不信任他。

 

我知道说出这件对我来说难以启齿的事，应该得到大多的答复都是直接分开吧。只是我还不希望是这样，可不可以不是这样呢？很希望可以听听老师您的意见建议。谢谢您读这封信。感恩。

 

答：

 

你要做一个非常重大的决定——离不离婚。这个决定我不能替你们做，需要你和他一起做。

 

做这么大的决定，光说一声「离」或者「不离」都是不够的，没那么简单。做这个决定对你很困难。你必须做好心理准备，它是一个漫长的过程，只有一步一步地往前走，走完第一步才有第二步。

 

第一步的路标是什么呢？

 

是你先「坦白」。

 

你其实在这段关系里也在偷偷摸摸。你知道老公出轨，同时你不让他知道「你知道他出轨」。发现出轨这件事，就成了你在独自隐藏的「秘密」。

 

秘密是会蚕食一段关系的。它让两个人无法开诚布公，充分交流。即使是你这样的秘密，也让你在这段关系里倍感煎熬。勇敢一点，说出来吧。

 

说出来很痛苦，但会让关系更简单。你不需要再瞒着他什么，吵也好，闹也好，你们会像一对正常的夫妻那样，启动正常的交流。你们很久不曾合作过了。但你们必须再有一次合作，才有可能抵达下一个路标——做出「离或者不离」的决定。

 

请考虑一个星期，告诉我你怎么打算的。

 

反馈：

 

松蔚老师，谢谢您的回信，也谢谢大家的回复。

 

一周过去了。我还是开不了口。而且，我不确定说出来之后，确实会让关系更简单吗？有时感觉他真残忍。既然如此，我大概是更应该冷静一些，整理好就转身吧。

 

对不起，没有给一个很好的反馈。

 

抱抱大家，希望大家都快快乐乐的。

 

新干预

 

讨好和拒绝

 

问：

 

如何改变讨好的人际交往模式？

 

我是一个女孩子，从小在重男轻女的家庭中长大，习惯了去压抑自我，不断讨好周围人。

 

工作中总是很用力地把工作做到完美，情感上也经常去讨好自己的领导和同事，让她们觉得开心，但总是无法守住自己的边界，同事和领导会对我提出越来越过分的工作需求。替别人承担了越来越多的工作，也承担了别人很多的不良情绪，在这个过程中我总是积累了很多的愤怒和怨言，但我仍旧无法去和别人表达我的愤怒，也没有办法拒绝别人。

 

我很害怕周围的人不喜欢我，但无论我如何讨好别人，最终结果都是别人讨厌我，升职加薪都轮不到我，甚至排挤我，感觉自己无论怎么努力，别人也不会喜欢我，每次自己都很失望，但是要继续忍受领导和同事的剥削，不断说服自己，自己要多加忍耐，但最终当自己再也承受不了同事和领导对我的过分要求，就会和他们大吵一架然后离职。

 

我换了四份工作，每一份工作都是这样的模式。我很痛苦这样的模式，感觉自己陷入了「讨好=怨恨=无法承受=愤怒离开」的恶性循环中。

 

我很讨厌自己讨好别人，但每次又会不由自主地，无法控制自己地去讨好别人，讨好后自己也会不停责怪自己，然后依旧无法拒绝别人过分的要求，内心总是充满了愤怒和无力，我要怎么做才好？

 

答：

 

既然这是你一个无法自控的模式，估计一时是改不掉了。请你在接下来一个星期内，每天观察自己的行为，看看自己做的事情中有几件是：

 

别人让你做，你不想，却身不由己的。

 

别人让你做，你也想做，顺势答应的。

 

把两个数字分别统计下来。一周之后告诉我，每天这两个数据会怎么样变化。试试看你在观察的过程中，会不会对自己有更多一点的了解。