原文：《但还可以寄希望于别人丨反馈实验030》

问：

困扰是，无法心平静气地做家务（指整理，拖地，洗衣等等）。

队友，巨不爱整理，巨不讲究，巨懒。唯一爱好就是愿意做美食和打游戏。

去年尝试请家政，解决百分之七十的烦恼。因为有些细活还是得自己来。而今年疫情暂停了家政，我又恢复一做家务就心烦的状态。不记得在哪本书里看过说是一种心理的模式，心理学认为（不知道是否对）我在延续母亲的方式，从小看到母亲做家...

问：

李老师好！我是一名90后的心理咨询师，现在在一线城市和朋友合作一家私人机构，算是到了一个瓶颈期吧。感觉累了，对这个行业没信心。

说是机构，就是搭伙租了一个房子，各做各的，几个人分摊租金。一个月咨询下来，收入刚过万，扣掉房租只够养活自己。实际上每年还要从父母那里接受救济，因为还有一些想参加的培训什么的。别人都说心理咨询师这个职业是金领，随便做做就月入好几万，我安慰自己说那是公号文章为了卖课，但还...

杨天真自曝做了切胃手术，是为工作做出的牺牲。她放话：为什么不能为工作牺牲健康？

这句话上了热搜。

可想而知会引发热议：工作有那么高尚吗？所谓的工作至上不是资本家给人洗脑的谎言吗？公众人物可以倡导这么「不负责任」的价值观吗？

（几句话里带着很多情绪）

这不重要，因为她真的这么做了。从她的话里，多多少少能读出选择的背后有一点较劲。

对价值的认同没什么好讨论的。问我的话，我个人的排序相反，但我完全支持...

往期干预1

原文：《改变都是有代价的丨反馈实验028》

改变的信念

问：

李老师，你好！看了老师您的一些文章有几个月了，越发对15岁的孩子学习生活不会引导，更没办法了。以前学习是催促，骂几句，威胁下，还有点效果。现在不打不骂不指责，还鼓励积极赋义试着理解她，但孩子更加肆无忌弹地玩手机，不做作业，经常说头痛生病不上学。我们在旁边尊重她，并告知我们的期待，但她无动于衷。

中考前两个月，每天玩手机到半夜...

我的朋友丁不方做了一档真人秀，叫《熬鹰巴士》，在腾讯新闻播出。形式很简单，就是晚上在城里开一辆巴士车，请几个陌生人上车聊天。

主角都是素人，好不好看全凭主题。

前面几期，主题有职场、消费观、三十岁、养娃……你可能看出来了，都是年轻人特别有槽可吐的话题。基本上，坐上这辆巴士的人，刚开始都是为了吐槽。吐槽是快乐的，开始了就停不下来。天南地北的陌生人，无论什么行业，什么背景，互相一倒苦水，发现大家的痛苦...

有句话是这么说的：人不能改变别人，当你想要改变别人的时候，首先要改变的是自己。

这句话的本意是强调边界，强调不同人立场有别，用意是不错的。但能做到这一点的人实在太少，也可能是我最近听说的新闻，绝望的气息太浓了一点，所以我又想强调这句话的反面：实在想改变别人，也是可以要别人改变的。最起码，可以对别人施加一定程度的影响。这种愿望非但不是什么错，对多数人来说，还应该变成自动的反应。

是的，首先要说这没...

原文：《把生气变成语言丨反馈实验027》

问：

小时候不敢反抗，现在我好不容易长大了，我发现我还是害怕厉害的人，害怕别人埋怨我。而且厉害的人语言攻击我的时候我不会反抗，发懵的状态，反抗之后给我气够呛，该怎么办？

答：

如果不表达，这份生气就会变成别的东西。

所以，我的建议听上去有一点奇怪：我建议你用一个仪式，把生气变成语言，看看这样表达会不会更直接一点。「我太生你的气了！我现在忍不住一遍一遍让自...

原文：《无论你有多么不想接受丨反馈实验026》

问：

老师交给我的科研任务在我看来就像一座大山，重重地压在我的肩上。我逃避思考，不去行动，宁愿每天去做各种家务，做运动，去做一切和学习无关的事，也不愿意打开电脑看论文。

直到周四，我会硬着头皮开会做一些任务相关的工作，甚至周五早上五点起床，临时抱佛脚，企图拿一天的工作量混过这次组会。组会结束后，我又进入了新一轮的循环。

你需要接受这一点：你在这...

去年包丽事件后，PUA成了一个热门词。

昨天，艺人Yamy公布了经纪公司的会议录音，老板在会议上满不在乎地评价她「很丑，不时尚，没有价值，唱歌难听，只是一个伴舞而已……」新的概念又开始流传了——职场PUA。

我昨天接受了新世相的采访，在这里：《职场PUA，毁了多少年轻人》，接受采访的过程中，我意识到PUA已经深入人心，但是很多人又不明就里。造成的结果要么是杯弓蛇影，过度放大了职场中的不安全；要么是忍气吞声，受制...

往期干预1

原文：《父与子的亲密丨反馈实验025》

父与子

问：

李老师您好，我们家是典型的“诈尸式育儿”。老公是军人，对孩子态度非常的两极分化。工作忙起来不闻不问，不工作的时间也是找朋友一起玩。然后忽然想起来了就管一下孩子，脾气又大，一惊一乍的，全家都拿他没办法。

孩子不听他的。孩子从小是我和外公外婆带大。男孩子，性格很黏人，跟他爸完全两样。老公觉得是被我娇惯的，但他平时也不管，都是我管。管了...

我在得到做的心理咨询课程，几乎每一讲课后都有人留言，说学了好几年心理咨询，还是不能从业。请问要在哪里学，才能「正式」从业。

去年底，一位朋友想引进英国的一套杂志书，名字叫《Breathe》，呼吸，是英国排名第一的正念书。他想把这套书引入中国。

正念是一些人的生活方式，这我知道。但这种生活方式成为这么广泛的流行趋势（在英国，这个杂志的排名仅次于《时尚》，每期发行超12万册），还是超出了我的预料。我也好奇它会长成什么样子。在引入中国的过程中，除了翻译，还会增加哪些特别的内容吗？

应这位朋友邀请，让我列席主编之位。也没做别的工作，...

1. 坏的行为背后，当事人也有好的理由。看到他的理由，这是心理咨询的一个挑战。

2. 小孩子撒谎，说他坏，这是外人角度的评价。从他自己的角度，是因为他有渴望的心愿，却没有更好的办法实现。——这就是好的理由。人们不愿意看到这种理由，它太像是为一个糟糕的行为「洗地」了。

3. 小孩子的父母暴怒，用严厉的方式惩罚这个孩子，剥夺对他的信任，听不进别人的劝解。我们说这样的父母很过分，太强势。这也是外人角度的评价。...

六月一直在写心理咨询师的课。很多文章也是咨询相关的。你也看到了，好几篇的关键词都是「改变」，「有用」：《让改变发生》，《一开始的改变长什么样？》，《没用的东西就不讲了》。

做了这么多年咨询师，这大概就是我的底色。

今年一月，得到的朋友找到我，说得到正在策划「跟学」系列的课程：《跟XXX学XXXX》，想请在不同领域有一定经验的从业者分享一下，各自领域的心得体会。我几乎没怎么考虑就答应下来——而且仿佛立刻...

六月一直在写心理咨询师的课。很多文章也是咨询相关的。你也看到了，好几篇的关键词都是「改变」，「有用」：《让改变发生》，《一开始的改变长什么样？》，《没用的东西就不讲了》。

做了这么多年咨询师，这大概就是我的底色。

今年一月，得到的朋友找到我，说得到正在策划「跟学」系列的课程：《跟XXX学XXXX》，想请在不同领域有一定经验的从业者分享一下，各自领域的心得体会。我几乎没怎么考虑就答应下来——而且仿佛立刻就可...

你有没有看过改变最初的样子？

我有一些朋友成功地改变过自己，戒了烟或者减了肥，保持了一年甚至更长时间。看到他们脱胎换骨的样子，我问他们，记不记得一年前迈出第一步时是什么样。——这个问题也可以换一个问法：你看，他们也有很多半途而废的改变，那么最终这一次「成功」的戒烟或者减肥，跟那些半途而废的尝试相比，一开始会表现出什么特别吗？

大多数人表示，记不起来了（也就是说：没什么特别）。少数人会说，有一个什...

吸引我走上家庭治疗这条道路的精神偶像，是一位德国家庭治疗师，叫做弗里茨·西蒙（Fritz Simon）。家庭治疗学组邀请我写篇文章，介绍他的著作《循环提问》，我在思考从何下笔。然后我想，我应该首先聊聊对西蒙老师的个人情感。

我没见过西蒙老师本人。但我知道的所有见过他的人，对他的第一个评价就是「聪明」，或者比聪明再高一格，叫做「智慧」。不过我读他的书，觉得智慧一词还不够，传达不出那种贼贼的味道。也许可以叫慧黠...

往期干预1

执和失是一体的丨反馈实验023》

孩子是受害者

反馈：

李老师您好！

本来觉得自己写的那么少，对收到回复已经不抱希望了，没想到率先在公众号文章里看到您的回复，然后体验了一次许久不曾有的激动和兴奋，这是我常常羡慕我孩子的地方，他可以兴奋的一蹦三尺高，那种生命的沉浸的感觉真的很美好。

其次想跟你说声抱歉，没有在6月5号前反馈，因为自己的发火概率大概是1周左右。。。。

万分感谢老师指导，谢谢...